Wie erholt man die Figur nach der Schwangerschaft?

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Viele Frauen in der Welt des Ruhmes neigen dazu, ihre “perfekten” Körper zu zeigen, wenn sie gerade Mütter geworden sind. Diese Tendenz hat viele Frauen dazu gebracht zu glauben, dass dies normal ist und dass sie die Figur nach der Schwangerschaft so schnell wie möglich wiedererlangen sollten.

Es ist jedoch ein ungesundes Verhalten, da es in einer Zeit, in der gute Gewohnheiten entscheidend sind, zu falschen Entscheidungen führen kann . Während es gelegentlich eine “Hilfe” gibt, die berücksichtigt werden kann, ist die Wiederherstellung der Zahl nach der Schwangerschaft ein langsamer und allmählicher Prozess .

Natürlich ist es nicht etwas, das zu viel verlängert werden sollte, da die ersten Monate nach der Geburt der Schlüssel sind , um jene Maßnahmen zu integrieren, die es Ihnen erlauben, Gewicht zu verlieren. Also … Wie erreiche ich das? Was ist zu beachten? Wir geben Ihnen ein paar Tipps.

Wiederherstellen der Figur nach der Schwangerschaft: Was Sie beachten sollten

Eine Mutter zu sein ist eine wundervolle Erfahrung, die das Leben komplett verändert. Und obwohl viele dieser Veränderungen gut aufgenommen werden, können andere, wie Gewichtszunahme und Maßnahmen, ein Grund für geringes Selbstwertgefühl und Depression sein.

Während der Schwangerschaft ist der Körper an die Bildung eines neuen Menschen angepasst. Daher ist es normal, eine Erweiterung der Hüften, ein erhöhtes Volumen in den Brüsten und einen Verlust der Festigkeit des Abdomens zu erfahren.

Im Allgemeinen kann eine Frau in diesem Stadium zwischen 10 und 15 kg (oder mehr) zunehmen . Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Figur nach der Schwangerschaft nicht wiederhergestellt werden kann. Obwohl es keine “magischen” Formeln dafür gibt, gibt es viele gesunde Methoden .

Hab Geduld

Wie erholt man die Figur nach der Schwangerschaft?

Vor dem Start eines Plans, um nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu beachten, dass die Änderungen nicht über Nacht passieren werden. Daher ist einer der Schlüssel, um bei dem Versuch nicht zu versagen, sich mit Geduld zu bewaffnen und mit allen Bemühungen konsistent zu sein.

Beginnen Sie in der Schwangerschaft

Das “Essen für zwei” oder das Übermaß in der Schwangerschaft kann den Heilungsprozess der Figur erschweren. Aus diesem Grund ist es am besten, um das Gewicht seit der Schwangerschaft zu kümmern, versuchen, nur normal zu erhöhen.

Verschieben Sie es nicht

Es ist wahr, dass eine Frau nicht eine intensive Routine beginnen kann , sobald sie gebärt. Die postpartale Phase, also das erste Trimester nach der Geburt, ist jedoch der günstigste Zeitpunkt, um eine gesunde Routine anzunehmen und sich darauf zu konzentrieren, die Figur wiederzuerlangen.

Stillen

Wie erholt man die Figur nach der Schwangerschaft?

Stillen ist einer der besten Verbündeten, um Übergewicht nach der Schwangerschaft zu bekämpfen. In jeder Dosis, die dem Baby gegeben wird, erhöht die Frau ihren Kalorienverbrauch und verliert bis zu 500 Kalorien. Seine Wirkungen werden jedoch nur bei einer ausgewogenen Ernährung bemerkt.

Nehmen Sie eine ausgewogene Diät an

Die Notwendigkeit, die Zahl nach der Schwangerschaft wieder herzustellen, deutet darauf hin, dass einige “Wunderdiäten” gute Möglichkeiten sind, Gewicht zu verlieren. Sei vorsichtig! Obwohl einige Pläne Versuchungen verursachen, ist die Ernährung in der Zeit nach der Geburt genauso wichtig wie in der Schwangerschaft.

Der sicherste Weg, zu einem gesunden Gewicht zurückzukehren, ist eine abwechslungsreiche Diät , die in Fett und Zucker kontrolliert wird. Anstatt raffinierte Produkte zu essen, werden frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse empfohlen.

Darüber hinaus ist es auch bequem, alternative Kochmethoden wie Dampf oder Grillen zu verwenden. Je gesättigter Fette vermieden werden, desto eher werden die Ergebnisse sichtbar.

Mäßige körperliche Bewegung

Frauen, die gerade geboren haben, können nicht sofort zu körperlich anstrengenden Aktivitäten springen. Obwohl das Training ab den ersten Tagen nach der Geburt empfohlen wird, sollte es schrittweise und moderat sein.

Wie erholt man die Figur nach der Schwangerschaft?

Die ersten vorgeschlagenen Aktivitäten umfassen das Strecken der Extremitäten. Dann ist es bequem, das Baby zu gehen oder einen kurzen Spaziergang zu machen. Am Anfang ist es ideal, nur 30 Minuten pro Tag zu verbringen. Später, wenn sich der physische Zustand wieder erholt, kann er erhöht werden.

Eine gute Option ist es , etwa sechs Monate nach der Geburt zu Yoga- oder Pilates- Kursen für jüngere Mütter zu gehen . Durch die Zusammenarbeit mit einem Trainer kann die Figur leichter wiedererlangt werden, ohne Risiken einzugehen.

Erhöhen Sie den Wasserverbrauch

Angemessene Hydratation ist in jeder Phase des Lebens essentiell. Um all diese Gewohnheiten zu unterstützen, wird empfohlen, täglich viel Wasser zu trinken. Dies ermöglicht nicht nur die Wiederherstellung der Figur nach der Schwangerschaft, sondern verbessert auch die Produktion von Muttermilch.

Bist du bereit zu beginnen? Dann folge all diesen Gewohnheiten. Denken Sie daran, dass die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft bei jeder Frau anders ist. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper und versuchen Sie gesunde Routinen beizubehalten, um Ihr Ziel zu erreichen.

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