Tipps zur Vermeidung von Unwohlsein durch Höhe

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Akute Gebirgskrankheit (MAM), Höhenkrankheit oder Unbehagen aufgrund der Höhe sind eine Reihe von Symptomen wie Übelkeit, Schwindel und Erschöpfung, die auftreten, wenn ein Individuum auf Höhenniveaus stößt, an die sein Körper nicht gewöhnt ist.

Die Elemente, die dieses Unbehagen verursachen, sind die Abnahme des atmosphärischen Drucks und der Sauerstoffmangel , Faktoren, auf die sich der Organismus nicht sofort einstellen kann und versucht zu reagieren, um zu kompensieren. Wenn die Veränderungen schneller ablaufen, als unser

Normalerweise beginnt der menschliche Körper betroffen zu sein, wenn er 2400 Meter über dem Meeresspiegel liegt . Eine Person kann jedoch einer Höhe von bis zu 8.000 Metern widerstehen. Es ist nicht unmöglich, in hohen Bergen zu leben, der Körper braucht nur ein wenig Zeit, um sich daran zu gewöhnen, mehr Blutzellen zu transportieren und so den Sauerstofffluss im Körper zu verbessern .

Zum Beispiel, Menschen, die in Bergregionen leben und diejenigen, die Sportarten wie Bergsteigen ausüben, widerstehen der Höhenkrankheit, da ihr Körper die Akklimatisierung überwindet. Ein Punkt, den es zu beachten gilt, ist, je schneller der Aufstieg, desto ernster die Störung . Und wenn es nach oben geht, gelangt weniger Sauerstoff ins Gehirn.

Ursachen von Unbehagen durch Höhe

Tipps zur Vermeidung von Unwohlsein durch Höhe

Die Ursachen der akuten Höhenkrankheit (MAM) können verschiedene Ursachen haben, unter anderem:

1. Abrupter Aufstieg

Schneller bedeutet nicht immer besser, wenn Sie steil aufsteigen, hat der Körper keine Chance sich zu akklimatisieren , es passiert häufig, wenn Sie längere Strecken in einem Fahrzeug zurücklegen.

2. Nicht die richtige körperliche Vorbereitung

Wenn ein Mensch noch nie zuvor in seinem Leben einen Berg bestiegen hat, wenn er über 2000 Meter hoch ist, wird er sich viel früher unwohl fühlen als seine Begleiter . Dieser Fall tritt hauptsächlich bei Exkursionen auf, die von unerfahrenen jungen Leuten gebildet werden, die in der Welt des Bergsteigens beginnen.

3. Schlechte Ernährung

Tipps zur Vermeidung von Unwohlsein durch Höhe

Um irgendeine körperliche Aktivität durchzuführen, um genug Energie zu erhalten , wird dies mit Nahrung erreicht. Eine schlechte

4. Weniger als 50 Jahre alt sein

Obwohl es seltsam klingt, ist in diesem Alter, dass Menschen ein reifes Nervensystem haben. Menschen unter 50 Jahren leiden häufiger an Höhenstörungen .

Symptome von Unbehagen durch Höhe

Die Symptome von MAM können von leicht bis schwer reichen:

Mild

Moderat

Tipps zur Vermeidung von Unwohlsein durch Höhe
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Schneller Puls (Erhöhung der Herzfrequenz).
  • Atembeschwerden oder Dyspnoe.

Ernst

  • Bläuliche Färbung der Haut (Zyanose).
  • Steifheit oder Bruststau.
  • Verwirrung oder Benommenheit
  • Regelmäßiger Husten oder Blutungen.
  • Abnahme des Bewusstseinszustands.
  • Unfähigkeit zu laufen.
  • Asthma

Natürliche Heilmittel gegen Unbehagen durch Höhe

1. Selleriesaft

Tipps zur Vermeidung von Unwohlsein durch Höhe

Zutaten

Vorbereitung

  • Sellerie mischen oder durch den Entsafter geben und kühl stellen.
  • Tragen Sie es während der Reise in einem Rucksack.

Wenn du schwindelig wirst oder dich schwach fühlst, trinke ein halbes Glas und rette den Rest. Dieser Shake soll das Schwindelgefühl, das durch niedrigen Blutdruck im Körper entsteht, bekämpfen .

2. Ingwerwasser

Zutaten

  • Ingwer-Extrakt
  • 200 ml Wasser.

Vorbereitung

  • 20 Tropfen Ingwerextrakt in eine Pipette geben.
  • Fügen Sie sie in 200 ml Wasser hinzu.

Verbraucht langsam im Falle von Schwindel . Es dient auch dazu, einen Zentimeter Ingwerwurzel zu kauen, als ob es Kaugummi wäre.

3. Zitrone Auffrischung

Tipps zur Vermeidung von Unwohlsein durch Höhe

Zutaten

Vorbereitung

  • Drücken Sie eine Zitrone und gießen Sie ihren Saft in das Glas mit Wasser.

Trinken Sie langsam, damit der Magen es assimiliert. Zitronensäure beruhigt die Magenschleimhaut und verringert die Möglichkeit von Erbrechen . Es verhindert auch Dehydrierung und alkalisiert den Körper.

4. Mandeln mit Milch

Zutaten

  • Ein halber Teelöffel Mandelpulver (1,5 g).
  • Heiße Milch

Vorbereitung

  • Mischen Sie den halben Teelöffel Mandelpulver in einem Glas warmer Milch.

Die MAM produziert Müdigkeit und Schwäche , um diesen Symptomen entgegenzuwirken, nach und nach zu trinken.

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