So reduzierst du dein Grippe Risiko in 5 Schritten!

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Jedes Jahr aufs Neue rollt auf uns die Grippewelle zu und überall sieht man Werbung für Grippeschutzimpfungen. Doch wer sich nicht impfen lassen möchte, spielt immer mit dem Risiko, sich ebenfalls mit der Grippe anzustecken. Wer jetzt gesund bleiben möchte, sollte einige wichtige Punkte beachten, um sich gegen die Viren zu stärken. In diesem Beitrag zeigen wir dir 5 einfache Schritte, damit du kalte Jahreszeit auch ohne Krankheit genießen kannst. Und was ist überhaupt der Unterschied zwischen einer Erkältung und der Grippe? All das wirst du hier erfahren! Also unbedingt durchlesen! Wissen macht gesund!

1. Das wichtigste zuerst: Deine Hände

Hände schütteln, in öffentlichen Verkehrsmittel an Stangen festhalten, Türgriffe, Tastaturen – im Alltag gibt es kaum Dinge, die man nicht mit den Händen erledigt. Das bedeutet auch, dass sich dadurch das Risiko drastisch erhöht, mit den Grippenviren in Kontakt zu kommen.

Die WHO schätzt, dass bis zu 80 % über die Hände an die Schleimhäute in Mund und Nase gelangen. Darum ist es der beste Grippeschutz, sich mehrmals täglich die Hände zu waschen, keine Hände zu schütteln und sich ebenso auch nicht dauernd ins Gesicht zu fassen. Und wenn man Niesen muss, sollte man dies lieber in die Ellenbeuge als in die Hand machen. Ansonsten bitte sofort Händewaschen!

Außerdem solltest du sehr regelmäßig Dinge wie deine Tastatur, Maus, dein Handy und Türgriffe sauber machen. Ekeliger Fakt: Dein Handy ist 10x verschmutzter als der Toilettensitz!

2. Stärke dein Immunsystem mit Schlaf

Während wir Schlafen, kann sich der Körper komplett auf sein Abwehrsystem fokussieren. Falls es schon Viren im Körper gibt, werden schnell die wichtigen Antikörper gebildet, Fresszellen werden aktiviert. Diese bekämpfen die bereits infizierten Zellen und vernichten sie sogar. So kann sichergestellt werden, dass sich ein Virus komplett ausbreitet. Auch werden unsere Selbstheilungskräfte im Schlaf aktiviert, das passiert besonders in den Tiefschlafphasen. Darum sind schlechter Schlaf, zu kurzer Schlaf und andere Schlafstörungen sehr schlecht für ein gesundes Immunsystem.

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