Lernen Sie, Ihr Idealgewicht zu halten, wenn Sie es erreicht haben

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Abnehmen und Erreichen des Idealgewichts kann ein Prozess sein, der viele Jahre und Anstrengungen in Anspruch nimmt, daher ist das Erlernen der Aufrechterhaltung wichtig für den Erfolg, um vollständig zu sein. Befolgen Sie diese Anleitung und machen Sie die Ergebnisse dauerhaft.

Warum ist es so schwer, das ideale Gewicht zu halten?

Diese Antwort ist nicht einfach, da sie emotionale, physische und soziale Aspekte abdeckt. Einige von ihnen stehen unter unserer Kontrolle, während andere komplizierter sind . Im Falle der emotionalen Aspekte haben wir vielleicht ein Bild von uns selbst, das so tief verwurzelt ist, dass wir den von uns erreichten Wandel nicht wirklich wahrnehmen.

Im physischen Teil sind Bewegung und Essen die zwei bestimmenden Faktoren. Wir müssen uns der Veränderungen, die wir in diesen Bereichen erreicht haben, bewusst bleiben und fest bleiben. Schließlich sind die sozialen Aspekte sehr vielfältig und nicht immer kontrollierbar. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir uns der Veränderungen und Einstellungen bewusst sind, die uns helfen, unser Idealgewicht zu halten.

Übung ist wichtig, um Ihr Idealgewicht zu halten

Lernen Sie, Ihr Idealgewicht zu halten, wenn Sie es erreicht haben

Es gibt mehrere Möglichkeiten, unser Idealgewicht zu erreichen, aber alle haben Körperliche Aktivität ermöglicht unseren Stoffwechsel zu beschleunigen und die Nährstoffe, die wir konsumieren, richtig zu verwenden, was die Chancen verringert, dass sie zu Fett werden. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten Training pro Tag und Dehnübungen mindestens zweimal pro Woche durchzuführen . Um die Ergebnisse zu verbessern, können Sie wählen, ob Sie zweimal täglich 30 Minuten Sport treiben möchten, damit Ihr Stoffwechsel funktioniert und Sie die Gewichtszunahme vermeiden.

Halten Sie ein Ernährungstagebuch

Ein weiterer Schlüssel, um Ihr Idealgewicht zu erreichen und darin zu bleiben, ist, wirklich zu wissen, was Sie essen . Auf diese Weise gewinnen Sie mehr Kontrolle und Sie können feststellen, welche Gewohnheiten für Sie am schädlichsten sind. Sie müssen nur alles, was Sie essen, in ein Notizbuch schreiben, damit Sie Ihre Essgewohnheiten und ihre Ursachen analysieren können.

Wiegen, aber nicht übertreiben

Lernen Sie, Ihr Idealgewicht zu halten, wenn Sie es erreicht haben

Es ist üblich, dass wir während der Gewichtsabnahme jeder Zeit auf die Waage gehen müssen und wenn wir unser Idealgewicht erreicht haben, verlassen wir diese Maßnahme . Sobald Sie jedoch Ihr gewünschtes Gewicht erreicht haben, sollten Sie die Waage nicht vollständig auf der Seite belassen. Sie können die Häufigkeit reduzieren, mit der Sie sich wiegen, aber hören Sie nicht auf, es zu tun . Damit stellen Sie sicher, dass Sie sich über mögliche Änderungen bewusst sind, und ergreifen Sie die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie plötzlich bemerken, dass Sie das verlorene Gewicht wiederfinden.

Frühstück nicht vergessen

Wir wissen, dass das Frühstück eine fundamentale Rolle bei der Suche nach unserem idealen Gewicht spielt und darin bleibt. Manchmal übersehen wir es jedoch und glauben, dass nichts uns davon beeinflussen wird, es nicht zu nehmen. Leider ist diese Idee falsch und wenn wir uns entscheiden, das Frühstück zu vermeiden, könnten wir die Kilos in kürzester Zeit wieder herstellen. Wir müssen auch daran denken, dass das Frühstück gesund, ausgewogen und nahrhaft sein sollte.

Bleibe motiviert

Wenn Sie Ihr Idealgewicht erreichen konnten, lag das wahrscheinlich daran, dass Sie ein gut geplantes und gut festgelegtes Motiv hatten. Aber sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, ist es wichtig, dass Sie nicht aufhören, neue Gründe zu finden, um so weiterzumachen . Jede Art von Preis ist gut, versuche einfach nicht zu essen zu sein. Es kann vom Kauf neuer Kleidung, dem Besuch eines Konzerts oder eines neuen Gadgets sein. Wichtig ist, dass es etwas gibt, das Sie motiviert und motiviert, Ihr Idealgewicht zu halten.

Sei nicht allein

Ein weiteres Schlüsselelement, um Ihr Idealgewicht zu halten, besteht darin, sich mit Menschen zu umgeben, die genauso inspiriert und motiviert sind wie Sie. Dies wird Ihnen helfen, fest zu bleiben, ihren Geschichten zuzuhören und Sie zu inspirieren, sich auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren, gute Ernährungs- und Sportgewohnheiten zu befolgen. Sie können die Gelegenheit nutzen, neue Leute zu treffen und Ihren Freundeskreis zu erweitern oder mehr Zeit mit den Freunden zu verbringen, die Sie kaum sehen können, während Sie mit Ihrem Idealgewicht arbeiten .

Um Ihr Idealgewicht zu halten, ist es notwendig, neue Gewohnheiten endgültig zu übernehmen.

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