Holen Sie sich eine Wespentaille in 30 Tagen

Loading...

Die ideale Sache, um das Volumen zu reduzieren, ist zweifellos, es mit der Nachfolge eines Spezialisten zu tun, der ein graduelles Regime der Gewichtsabnahme vorschlägt.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen wir das Tempo beschleunigen wollen, entweder weil wir eine Veranstaltung haben oder weil der Sommer angekommen ist, ohne es zu merken.

Für diese Fälle bieten wir Ihnen eine Reihe von Strategien , mit denen Sie die gewünschte Wespentaille in 30 Tagen haben können.

Zuerst der Verstand, dann der Körper

Wann immer wir eine Veränderung in unserem Leben einführen wollen, müssen wir uns geistig vorbereiten, auch wenn es mit unserem Körperbau zu tun hat. Es ist wichtig, dass Sie sehr motiviert sind, die nötige Disziplin zu haben.

Dafür empfehlen wir Ihnen jeden Tag interne Dialogaktivitäten: sprechen Sie jeden Tag mit sich selbst und erinnern Sie sich daran, warum Sie es tun, wie sehr Sie Ihr Ziel schätzen und wie sehr Sie die Ergebnisse genießen werden.

Tägliche Übung

Holen Sie sich eine Wespentaille in 30 Tagen

Laufen oder gehen Sie mindestens eine Stunde am Tag. Wenn es darum geht, Größen zu verringern, ist Aerobic-Training das beste für dieses Ziel.

Da es sich um eine Aktivität von geringer Intensität aber langer Dauer handelt, benötigen Sie mehr Sauerstoff und Sie werden daher Fett verbrennen.

  • Neben Laufen oder Laufen können Sie diese Übungen auch mit Radfahren oder Schwimmen kombinieren .
  • Wichtig ist, dass Sie den Sport nach Ihrem persönlichen Geschmack auswählen, zumal er Ihre Motivation und damit Ihre Veranlagung zur Ausdauer stark beeinflusst.
  • Vergiss nicht, dich selbst zu hydratisieren.

Da wir in einem Monat über eine Wespentaille sprechen, können Sie die Zeit der Sportübungen loben, immer innerhalb gesunder Grenzen.

Wie man richtig isst, um Gewicht in 30 Tagen zu verlieren

1. Retro Vade, Zucker

Holen Sie sich eine Wespentaille in 30 Tagen

Zucker fügt Geschmack zu Nahrung hinzu, aber das ist nicht alles. Obwohl es keinen Nährwert hat, fördert es die Speicherung von Fett, da es viele Kalorien enthält .

Außerdem ist es ein sehr schwieriges Element, das, was in unserem Körper für eine lange Zeit vorhanden ist, zu eliminieren und unseren Stoffwechsel zu verlangsamen.

2. Eine Mahlzeit, eine Zutat

Die Idee ist, dass jedes Gericht nur eine Zutat enthält , vorzugsweise Bio-Gemüse oder Eier. Die Art des Kochens kann gekocht, gegrillt oder gebraten werden.

Wenn wir Fisch wählen, ist das Ideal blau und kocht es so wenig wie möglich. Um zu wissen, wie es geht, haben wir viele Rezepte, da diese Art von Essen sehr modisch ist, vor allem Japanisch .

3. Chao, rotes Fleisch. Hallo zu den magerem Fleisch

Holen Sie sich eine Wespentaille in 30 Tagen

Das rote Fleisch hat zu viel Fett, also hat es eine Menge Kalorien , so dass es unmöglich ist, diejenigen zu verbrennen, die in so kurzer Zeit eine Wespentaille benötigen.

In jedem Fall solltest du zumindest in diesen Tagen Fleisch vergessen und dich für Bio-Gemüse und Fisch mit wenig Kochen entscheiden, da sogar Hühner oder Kaninchen eine Ladung Fett haben, die dir überhaupt nicht passt von Schock.

4. Vergessen Sie nicht den Geschmack: Suchen Sie nach Rezepten

Da wir nur wenige Mengen aufnehmen werden, können wir nicht auf die Freude am Essen verzichten, unter anderem weil es unsere Motivation fast unwiederbringlich verringert.

Zusätzlich zu Kokosnussöl gibt es Gewürze wie Zimt oder Scharf, die unsere Gerichte aufhellen, so dass wir das Essen auf die gleiche Weise genießen können wie zuvor.

5. Unterschied zwischen Gut und Böse

Nicht alle Fette werden fett. Im Gegenteil, es gibt einige, die dich zum Ziel bringen, du bekommst eine Wespentaille. Die “schlechten” sind:

  • GV-Lebensmittel
  • tierische Fette (insbesondere die von rotem Fleisch)
  • gesättigte Fette

Seinerseits findet man gutes Fett in Gartenbauprodukten aus extensiven und organischen Kulturen und in verarbeiteten Produkten wie Olivenöl.

6. Essen Sie 5 mal am Tag und respektieren Sie die Zeitpläne

Holen Sie sich eine Wespentaille in 30 Tagen

Dies ist sehr wichtig: Wenn Sie nicht fünf Mahlzeiten essen, wird Ihr Stoffwechsel langsam sein, um Energie zu sparen . Fett wird als vorbeugende Maßnahme gespeichert, für den Fall, dass wir lange nicht mehr essen.

Umgekehrt, wenn wir unser Verdauungssystem gewöhnt haben, um Nahrung regelmäßig zu erhalten, beginnen Sie den Prozess der Verdauung viel früher und werden mehr Elemente los, bewusst, dass bald eine Ladung Energie erhalten.

Sie haben eine komplizierte Aufgabe vor sich, aber mit diesen Richtlinien als Grundlage wird es viel einfacher sein.

Akzeptierst du die Herausforderung?

Loading...