Grundlegende Ergänzungen, um Ihre Haut hydratisiert und gesund zu halten

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Wir alle sehen gerne hydratisierte und gesunde Haut aus, aber das ist nicht immer einfach, wenn wir gesundes Essen für etwas opfern, das leichter und schneller zubereitet werden kann. Da wir uns der Notwendigkeit bewusst sind, die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich zu nehmen, werden zunehmend Nahrungsergänzungsmittel verwendet.

Einige Vitamine und Mineralstoffe sind besonders gut, um die Haut hydratisiert und gesund zu halten, um ihr mehr Jugend, Glanz und eine bessere Textur zu geben. Viele dieser Nährstoffe dienen auch als Antioxidantien, indem sie die Wirkung von freien Radikalen in Zellen reduzieren.

Obwohl es viele nützliche Ergänzungen gibt, um Ihre Haut hydratisiert und gesund zu halten, sind die folgenden die grundlegendsten:

Vitamin K

Obwohl Vitamin K hilft nicht Ihre Haut zu viel im Inneren, wird es sicherlich die Haut hydratisiert und gesund halten. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Vitamin K in Kombination mit Vitamin A in Seren oder Cremes die Reduzierung und Beseitigung von Augenringen und Tränensäcken erleichtert . Wir finden dieses Vitamin unter anderem in grünem Blattgemüse,

Vitamin A

Grundlegende Ergänzungen, um Ihre Haut hydratisiert und gesund zu halten
Vollkorn ist eine der wirksamsten Lebensmittel gegen Verstopfung.

Vitamin A, das in Getreide, Eiern, Leber und Milch enthalten ist, ist wichtig, um die Haut hydratisiert und gesund zu halten. Die richtige Menge an Vitamin A wird der Haut helfen, sich selbst zu reparieren oder zu regenerieren, das Erscheinungsbild von Hautfalten und Falten zu verringern und Trockenheit und bekämpfen . Die Grundnahrung bietet die richtige Menge an Vitamin A, aber wenn Sie eine restriktive Diät einhalten, benötigen Sie möglicherweise eine Ergänzung. Wir werden wissen, dass wir die Aufnahme dieses Vitamins erhöhen müssen, wenn die Haut trocken und schuppig ist .

Vitamin A in topischer Form macht einen großen Unterschied in der Haut, einige Studien zeigen, dass auf diese Weise können Sie Mimikfalten und Falten reduzieren, Akne zu kontrollieren und Psoriasis viel schneller und effizienter zu reduzieren . Sie können auch wählen, ob Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mitbringen möchten, bei dem wir berücksichtigen müssen, dass Frauen 700 Mikrogramm benötigen, Männer benötigen 900 Mikrogramm und Kinder zwischen 300 und 600 Mikrogramm, je nach Alter.

Vitamin C

Eine der wichtigsten Entdeckungen von Dermatologen ist die Kraft von Vitamin C, um die Haut hydratisiert und gesund zu halten. Zu den Vorteilen dieses Vitamins gehört die Fähigkeit, die durch freie Radikale verursachten Schäden zu reduzieren, eine negative Auswirkung durch Sonneneinstrahlung, . Freie Radikale verschlingen Kollagen und Elastin, Fasern, die die Struktur unserer Haut unterstützen. Dies verursacht das Auftreten von Falten und anderen Zeichen des Alterns.

Grundlegende Ergänzungen, um Ihre Haut hydratisiert und gesund zu halten

Es ist wichtig, in unsere Ernährung Lebensmittel aufzunehmen, die reich an Vitamin C sind (z. B. Zitrusfrüchte und Gemüse). Auf diese Weise kann der Körper bei Bedarf Vitamin C ersetzen. Im Falle der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Idealfall zwischen 500 und 1000 Milligramm pro Tag. Eine gute Menge an Vitamin C in Kombination mit Vitamin E erzeugt einen guten Schutz gegen Sonnenschäden .

Vitamin E

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Vitamin E wie Vitamin C ein starkes Antioxidans ist, das in der Lage ist, die schädlichen Auswirkungen der Sonne auf die Haut zu reduzieren. Laut Studien des AAD reduziert die tägliche Einnahme von 400 Einheiten Vitamin E das Risiko einer Schädigung der Zellen erheblich und verringert die Produktion von Krebszellen . Andere Studien weisen darauf hin, dass bei einer Kombination von Vitamin E und Vitamin A das Basalzellkarzinom, eine häufige Form bis zu 70%

Ebenso hält dieses Vitamin die Haut glatt, bekämpft das Auftreten von Falten und Fältchen . Aufgrund dieser Vorteile ist es üblich, eine Vielzahl von Hautpflegeprodukten zu finden, die mit Vitamin E angereichert sind, jedoch gibt es bestimmte Medikamente, mit denen es negativ reagiert. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, dass Sie vor dem Hinzufügen eines Vitamin-E-Präparats zu Ihrem Tagesablauf Ihren Arzt aufsuchen.

Selen

Es wird angenommen, dass dieses Mineral eine grundlegende Rolle bei der Vorbeugung von Krebs spielt . Ob in Form einer Ergänzung oder einer Creme, es hat die Fähigkeit, die Haut vor Schäden durch die Sonne zu schützen. Selen hilft auch, die Auswirkungen von freien Radikalen durch den Schutz Ihrer Zellen zu bekämpfen . Eine ausgewogene Ernährung enthält die notwendige Menge an Selen, so dass es nicht notwendig ist, zusätzliche Ergänzungen hinzuzufügen, sondern essen Lebensmittel wie Nüsse, frischer Fisch, Fisch, Knoblauch,

Vitamin B

Wenn es um eine hydratisierte und gesunde Haut geht, ist das wichtigste Vitamin B Biotin. Dieser Nährstoff ist die strukturelle Basis von Haut-, Nagel- und Haarzellen. Wenn die richtige Menge dieses Nährstoffs nicht verfügbar ist, treten Dermatitis und Haarausfall auf. Wir finden Biotin natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Hafer, Eier, Reis und Bananen.

Die Cremes, die B-Vitamine enthalten, erhöhen sofort die Hydratation der Zellen und verbessern das Erscheinungsbild der Haut. Niacin, eine Art von Vitamin B, hilft, die Elastizität der Haut zu verbessern und gibt in einigen Tagen den Anschein einer größeren Jugend. Weitere Vorteile sind seine entzündungshemmenden, feuchtigkeitsspendenden und beruhigenden Eigenschaften. In großen Mengen kann es auch als natürliches Aufhellungsmittel wirken.

Setzen Sie auf eine natürliche Ernährung, um eine hydratisierte und gesunde Haut zu erhalten

Obwohl wir viele Cremes und Lotionen finden können, die eine hydratisierte und gesunde Haut garantieren, ist das Beste, was wir tun können, eine gesunde Ernährung zu essen. Gesundheitsexperten sagen, dass Vitamine und Mineralien in irgendeiner Weise den gleichen Effekt haben, so dass es nicht notwendig ist, mehr für “Wunder” -Produkte auszugeben.

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