Gesunde und nahrhafte Banane, Mandel und Maracuja Smoothie

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Wenn Sie keine Energie haben, wenn Sie den Tag müde beginnen oder wenn Sie eine wichtige körperliche oder geistige Anstrengung unternehmen, empfehlen wir Ihnen, diesen nahrhaften und köstlichen Smoothie voller Vitamine und Mineralstoffe aus Bananen, Mandeln, Passionsfrucht und Honig zu probieren.

Entdecken Sie die Vorteile dieses köstlichen tropischen Getränks, das Ihnen alle Nährstoffe liefert, die Sie brauchen, um sich den ganzen Tag über voller Vitalität zu fühlen .

Der Milchshake, das beste Frühstück

Ein nahrhafter und veganer Shake aus Früchten, Gemüse, Hafer, Nüssen und Samen ist eine ausgezeichnete Wahl für das Frühstück. Wir können jeden Tag verschiedene Zutaten kombinieren, je nach Jahreszeit und persönlichen Vorlieben. Auf angenehme Weise werden wir große Vorteile für unsere Gesundheit feststellen.

Diese Shakes enthalten keinen Zucker oder Milchprodukte und sind reich an Proteinen, Kohlenhydraten, essentiellen Fettsäuren, Ballaststoffen und einer großen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen.

Auf diese Weise stärken wir jeden Tag unser Immunsystem, beugen Mangelernährung vor und verbessern unsere Gesundheit im Allgemeinen. Darüber hinaus vermeiden wir andere weniger gesunde Lebensmittel wie Gebäck oder Süßigkeiten.

Nahrhafte Zutaten

Als nächstes beschreiben wir die medizinischen Eigenschaften der drei Hauptbestandteile unseres nahrhaften Shakes.

Die Banane

Gesunde und nahrhafte Banane, Mandel und Maracuja Smoothie

Die Es ist ideal für Kinder, schwangere Frauen und Sportler.

es eine sehr nützliche Nahrung für das Nervensystem und die Muskulatur .

Diese tropische Frucht ist leicht verdaulich und fördert sogar die Genesung bei Sodbrennen, Magengeschwüren und anderen Magenproblemen.

Die Mandel

Die mit einem hohen Gehalt an Protein, essentiellen Fettsäuren Omega-9, Vitamin E, Kalzium und Ballaststoffen.

Es hat folgende Gesundheitseigenschaften:

  • Steigern Sie unser Energieniveau.
  • Reduziert den Cholesterinspiegel
  • Verhindert Nierensteine.
  • Stärkt Zähne und Knochen und beugt .
  • Sein hoher Fasergehalt begünstigt und verbessert die Darmfunktion .
  • Vitamin E befeuchtet trockene Haut von innen.
  • Es ist ein großes Antioxidans, das die Alterung durch freie Radikale verhindert.

Eine Handvoll Nüsse pro Tag zu essen ist eine sehr gesunde Gewohnheit , die für eine ausgewogene Ernährung unerlässlich ist.

Die Passionsfrucht

Gesunde und nahrhafte Banane, Mandel und Maracuja Smoothie

Die

Es gibt zwei Sorten, die sich durch die Farbe ihrer Schale unterscheiden, gelb oder violett. Es ist reich an Kohlenhydraten, Provitamin A und Vitamin C und Mineralien wie Kalium, Phosphor oder Magnesium . Es enthält auch eine große Menge an Ballaststoffen.

Diese tropische Frucht hat antioxidative, verdauungsfördernde und reinigende Eigenschaften, verbessert die Augengesundheit und entspannt das Nervensystem.

Um die Passionsfrucht zu essen, müssen wir sie gut reifen lassen, bis ihr Aussehen runzlig und zu reif erscheint. Im Falle eines Verzehrs bevor es giftig sein könnte.

Nährender und gesunder Smoothie

Zutaten

Um unseren nahrhaften Smoothie herzustellen, benötigen wir folgende Zutaten:

  • 1 Banane
  • ¹ / 3 Tasse rohe Mandeln (45 g)
  • 1 Passionsfrucht
  • 2 Gläser Wasser (400 ml)
  • 1 Esslöffel Honig (20 g)

Wir empfehlen, den nahrhaften Milchshake mit Honig anstelle von raffiniertem Zucker zu süßen, was uns keinen gesunden Nutzen bringt und uns auf Dauer schädigen kann. Bienenhonig ist jedoch reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Enzymen.

Ausarbeitung

Gesunde und nahrhafte Banane, Mandel und Maracuja Smoothie

Um den nahrhaften Shake zuzubereiten, folgen wir den folgenden Schritten:

  • In der Nacht zuvor (oder mindestens 4 Stunden vorher) die Mandeln einweichen lassen, um sie zu aktivieren und sie verdauungsfördernd zu machen.
  • Schlagen Sie das Wasser zusammen mit den Mandeln für 1 Minute, bis Sie eine Milch von dieser Nuss bekommen. Wir können die Flüssigkeit nur verwenden, wenn wir sie hinzufügen, oder die Faser der Mandel einschließen .
  • Fügen Sie die Banane und das Passionsfruchtfleisch hinzu und schlagen Sie noch einmal für 1 Minute.
  • Süß nach Geschmack.

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