Essen und Empfehlungen zur Verbesserung der Erinnerung

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Bestimmte Vergesslichkeit ist für viele Menschen sehr häufig, aber es gibt Zeiten, in denen diese kleine Vergesslichkeit wiederkehrend wird, was sowohl bei der Arbeit als auch auf persönlicher Ebene ernsthafte Probleme verursacht.

Aus diesem Grund geben wir uns die Aufgabe, die Informationen, die wir darüber sammeln, in Bezug auf verschiedene Behandlungen und Hausmittel mit verschiedenen Heilpflanzen zu teilen, die verwendet werden können, um diesen Zustand zu verbessern , obwohl es auch viele Nahrungsmittel gibt, die sehr hilfreich sind um die Erinnerung zu stimulieren.

Lebensmittel zur Verbesserung und Anregung des Gedächtnisses

In jeder Diät von guter Qualität sollte nicht verpassen Lebensmittel, die gute Mengen an Mineralien und Vitaminen zur Verfügung stellen, sind sie für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich , daher jedes einzelne der Systeme des Körpers profitieren von diesen Substanzen, die können eine große Menge an Nahrung bereitstellen.

Calcium, Eisen und Zink

Essen und Empfehlungen zur Verbesserung der Erinnerung

Zuallererst haben wir Kalzium, das für unseren Körper sehr wichtig ist, da es lebenswichtige Funktionen darin erfüllt. Eine der wichtigsten ist die Fähigkeit, in die Übertragung von Nervenimpulsen einzugreifen. Andererseits ist Eisen wichtig für die Leistung und den effektiven Weg von Sauerstoff zu den Zellen. Schließlich ist Zink wichtig für die Aktivität von Neurotransmittern.

  • Der Beitrag von Kalzium kann hauptsächlich aus Milchprodukten und Nüssen gewonnen werden.
  • Der Beitrag von Eisen ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Innereien, Hülsenfrüchte und in allen Nüssen gefunden.
  • Der Beitrag von Zink kann hauptsächlich aus Austern, Lammfleisch und insbesondere Hülsenfrüchten erhalten werden.

Vitamine des B-Komplexes

Essen und Empfehlungen zur Verbesserung der Erinnerung

Die B-Vitamine sind wichtig für die richtige Produktion von Neurotransmittern. Unter ihnen sind:

  • Vitamin B1 , das in Schweinefleisch und in Bierhefe gefunden werden kann.
  • Vitamin B6 , das in Melone, Huhn und Bananen gefunden wird.
  • Vitamin B12 , das in der Leber, Eiern und Käse vorhanden ist.
  • Vitamin B5 , das unerlässlich ist, um Stress zu vermeiden, zusätzlich zu der Fähigkeit, die geistige Beweglichkeit zu verbessern.

Vitamin C

Essen und Empfehlungen zur Verbesserung der Erinnerung

Was Vitamin C anbetrifft, so haben neuere Forschungen gezeigt, dass dieses Vitamin die Eigenschaft hat, die Entstehung von Hirntumoren zu verhindern oder zumindest stark zu reduzieren , insbesondere im Kindesalter. Vitamin C, wie wir alle wissen, kann besonders – und in größerer Konzentration in Zitrusfrüchten gefunden werden. Dies kann in Guaven , Tomaten , Blumenkohl und Paprika gefunden werden .

Heilpflanzen, die das Gedächtnis verbessern

Essen und Empfehlungen zur Verbesserung der Erinnerung

Auf der anderen Seite gibt es eine große Anzahl von Heilpflanzen, die spezielle Komponenten mit der Fähigkeit haben, die Gehirnkapazität zu erhöhen, insbesondere das Gedächtnis zu verbessern, besonders für all diejenigen, die aufgrund von Arbeit oder Studium mentale Ermüdung zeigen.

Unter den Pflanzen, die diese Kapazität haben, sind:

  • Gingko Biloba
  • Ginseng
  • Romero
  • Grüner Tee
  • Oregano
  • Thymian

Wir können auch einige Ergänzungen verwenden, die sehr wirksam sein können, um das Gedächtnis zu verbessern und geistige Ermüdung zu vermeiden, wie:

  • Bierhefe
  • Sojalecithin
  • Das Gelée Royale
  • Der Pollen

Zusätzliche Tipps und Empfehlungen

  • Eine tägliche Einnahme von Rosmarin mit Honig kann das Gedächtnis verbessern.
  • Bereiten Sie einen Smoothie mit dem Saft einer Orange, einer Mango, zwei oder drei Mandeln, drei Nüssen, einer Tasse Wasser vor. Nimm jeden Morgen.
  • Essen Sie jeden Tag drei Pflaumen, drei getrocknete Aprikosen und drei Mandeln.
  • Essen Sie täglich eine Handvoll geröstete, einfache Erdnüsse.

Denken Sie daran …

Es sollte berücksichtigt werden, dass diese Empfehlungen und Ratschläge nicht durch den Ersatz traditioneller und professioneller medizinischer Behandlungen umgesetzt werden sollen , sondern einfach integriert werden können, um die Ergebnisse dieser Behandlungen zu beschleunigen, aber informieren Sie den behandelnden Arzt immer darüber, welche zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. seine Empfehlungen konsequent befolgen und befolgen, da nur er weiß, welche Schritte in jedem konkreten Fall zu befolgen sind.

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