Erstaunlich! Entdecken Sie, wie Sie Ihre Säule in nur 2 Minuten dehnen können

Loading...

Sie brauchen zwei Minuten, nur 120 Sekunden, um Ihre Wirbelsäule zu dehnen und Rückenschmerzen zu lindern . So einfach ist es

Um dies zu erreichen, benötigen Sie nur drei Dinge: einen Teppich oder einen Teppich, einen Tennisball und einen Gürtel.

Wenn Sie Ihren Körper daran gewöhnen, jeden Tag von dieser einfachen Übung zu profitieren, genießen Sie eine bessere Körperhygiene, ein körperliches Wohlbefinden, das direkt auf Ihre Lebensqualität zurückwirkt.

Auch wenn Sie Rückenschmerzen haben oder viele Stunden im Sitzen verbringen, zögern Sie nicht: Diese Dehnung, die ihren Ursprung in einer ganz bestimmten Position des Yoga hat , ermöglicht es Ihnen, Überbelastungen vor möglichen Verletzungen zu vermeiden .

Es ist weder Magie noch ein zwangloses Heilmittel. Wir sprechen über diese einfache und einfache Physiotherapie, die uns allen zur Verfügung steht.

Wir erklären es Ihnen als nächstes.

Dein Körper spricht zu dir, aber du hörst es nicht

Wir sind sicher, dass Sie bei mehr als einer Gelegenheit mit dem Gefühl angekommen sind, etwas in Ihrem Rücken stecken zu haben . Du beugst deinen Kopf, du bewegst deine Schultern und das Unbehagen scheint ein wenig zu verschwinden.

Wir gehen schlafen und am nächsten Tag stehen wir ausgeruht auf, alles ist in Ordnung – zumindest für den Moment. Wir können Überlastungen einen Monat, zwei Monate oder drei Monate vermeiden.

Wenn unsere Arbeit jedoch zwingt, die gleiche Position über mehrere Stunden zu halten, werden früher oder später Lumbalgien, Schleudertrauma oder sogar chronische Kopfschmerzen auftreten.

Erstaunlich! Entdecken Sie, wie Sie Ihre Säule in nur 2 Minuten dehnen können
  • Unser Körper spricht und tut es jeden Tag. Die Krämpfe, der steife Nacken, die Kopfschmerzen , das Kribbeln in den Händen, die Hitze im unteren Rücken …

All dies sind Symptome einer Wirbelsäule, auf die wir nicht achten, wie sie es verdient.

  • Ebenso können wir einen wesentlichen Aspekt nicht vergessen. . Unsere Emotionen wirken direkt auf unsere Wirbelsäule .
  • Faktoren wie Stress , Angst, Nerven oder Sorgen spannen all diese Bereiche zwischen Hals, Rücken, Lendenwirbelsäule, Kreuzbein und Steißbein.

Stretching kann dir helfen

Wenn Sie Ihre Wirbelsäule jeden Tag nur zwei Minuten lang dehnen, können Sie sich viel besser fühlen. Es mag etwas zu einfach erscheinen, zu elementar, um ein solches Wohlbefinden zu bieten.

Der Schlüssel dazu liegt jedoch in diesen Dimensionen:

  • Bei schlechter Haltung werden unsere Gelenkflächen weniger bewässert , bis sie nach und nach etwas steifer werden.
Erstaunlich! Entdecken Sie, wie Sie Ihre Säule in nur 2 Minuten dehnen können
  • Wenn wir jedoch Dehnungen durchführen, verbessern wir den allgemeinen Blutfluss, um die Muskeln zu stimulieren und unseren Gelenken Flexibilität zurückzugeben.
  • Auch etwas, das sich an jeden Tag gewöhnt, wird Ihnen helfen, Muskelverspannungen zu reduzieren und Ihre Koordination zu verbessern.
  • Wir können auch nicht vergessen, dass wir, um die Gesundheit unserer Muskeln und Gelenke zu verbessern, auf eine Bedeutung achten müssen, die nicht jeder weiß: Propriozeption .
  • Propriozeption hilft uns, ein angemessenes Körperbewusstsein zu entwickeln. Wir fördern die natürliche Fähigkeit unseres Körpers, die Bewegung und die Position der Gelenke zu erkennen.

Lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule in nur 2 Minuten dehnen können Erstaunlich! Entdecken Sie, wie Sie Ihre Säule in nur 2 Minuten dehnen können

Um Ihre Spalte zu dehnen, benötigen Sie einen Raum in Ihrem Haus, in dem Sie sich hinlegen können. Versuchen Sie, es zu einer bequemen Oberfläche zu machen, auf der Ihr Rücken steif bleibt.

  • Lassen Sie uns unsere einfache Übung auf die Muskelgruppe konzentrieren, wo die Oberschenkel konzentriert sind .
  • Dies ist einer der am meisten verbreiteten Abschnitte im Sportbereich, und aufgrund seiner Leichtigkeit und Effektivität werden wir sehr nützlich sein.

Was brauche ich?

  • Eine Matte oder ein Teppich, wo du lagst
  • Ein Riemen oder ein Band
  • Ein Tennisball

Wie mache ich die Übung?

  • Ziehen Sie bequeme Kleidung an.
  • Legen Sie sich auf den Teppich oder die Matte, so dass Ihr gesamter Rücken gerade und in Kontakt mit dem Boden ist.
  • Legen Sie nun den Tennisball unter Ihren unteren Rücken.
  • Es ist Zeit, den Gurt oder das Band zu greifen: Sie müssen es auf der Fußsohle, nicht in der Mitte, sondern ein wenig mehr in Richtung der Finger legen.
  • Nimm das Band mit deinen Händen und spanne dein Bein für etwa 20 Sekunden oder so weit es dein Körper erlaubt.
  • Atme tief, langsam.
  • Als nächstes werden wir dieselbe Übung auf dem anderen Bein wiederholen.
  • Das Ideal ist, diese Dehnübung für zwei Minuten durchzuführen.

Der Ball in Ihrem unteren Rücken ermöglicht es Ihnen, Ihren Rücken wahrzunehmen, während Sie die Dehnungen ausführen. Wenn Sie es vorziehen, können Sie jedoch auch darauf verzichten.

Es ist wichtig, diese Übung jeden Tag zu praktizieren. Es ist eine einfache und spektakuläre Möglichkeit, den Rücken zu dehnen, um Verletzungen und Überlastungen zu vermeiden.

Denken Sie jedoch daran, die Übung nicht zu erzwingen und tun Sie es nach Ihren Möglichkeiten , ohne sich zu verletzen.

Loading...