Ersetzen Sie nur diese 8 Lebensmittel und subtrahieren Sie 500 Kalorien von Ihrer täglichen Einnahme

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Möchten Sie die Kalorienmenge reduzieren, die Sie pro Tag konsumieren, und nicht wissen, wie Sie es erreichen können, ohne hungrig zu werden?

Achten Sie auf diese Empfehlungen, die wir Ihnen mitbringen, damit Sie dies erreichen und diese Lebensmittel einfach ersetzen können.

So, jetzt wissen Sie, wenn Sie abnehmen und sich straffen wollen, müssen Sie lernen, bestimmte Nahrungsmittel nicht zu essen und Portionen zu reduzieren , auch, wie wir sagen, diesen Tipps zu folgen.

Sie werden also sehen, wie Sie die Menge an Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, erheblich reduzieren können, ohne dabei Anstrengungen zu unternehmen, die Ihnen mehr Hunger bereiten oder Sie in schlechte Laune versetzen .

1. Eiscreme

Ersetzen Sie nur diese 8 Lebensmittel und subtrahieren Sie 500 Kalorien von Ihrer täglichen Einnahme

Magst du Eiscreme und du würdest nicht auf Genuss verzichten wollen? Ersetzen Sie das Schokoladeneis durch das Fruchteis .

Einfach mit dieser Geste gehen Sie von 227 Kalorien für eine Portion von zwei Kugeln auf 132 zu essen, zusätzlich zu der Menge an Fett, die Sie trinken.

2. Cupcakes

Wenn du Muffins oder aber normalerweise Schokolade, dann pass auf, denn du kannst sie nicht aufgeben, wenn du Ingwer isst .

Während die Schokoladeoption 535 Kalorien pro Portion liefert, macht Ingwer das gleiche mit 230 Kalorien.

  • Sie müssen bedenken, dass Schokolade ziemlich kalorienreich ist. Wenn Ihr Körper Sie bittet, etwas Süßes zu essen, können Sie es durch diese Ingwer-basierte Alternative tun und das ist es.

3. Thunfisch

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Reduzieren Sie die Kalorien, die Sie essen durch eine Dose Thunfisch wird viel einfacher als Sie vielleicht denken. Und es wird so einfach sein wie den Thunfisch in den natürlichen zu ersetzen.

Auf diese Weise und durch diese einfache Geste werden Sie erreichen, dass eine Dose Thunfisch 96 Kalorien enthält und nicht 190, wie es bei Dosen Thunfisch in Öl passiert.

Außerdem verlieren Sie keine der Eigenschaften dieser Art von Produkt, denn trotz weniger Fett behält Vitamine (A, B12, D, E), Aminosäuren und Mineralien (Jod, Kalium, Eisen, Phosphor).

4. Snacks

Wenn Sie sich gelegentlich etwas Leckeres gönnen und einen Snack einnehmen , denken Sie, dass Popcorn zum Beispiel weniger kalorienreich ist als Nüsse .

  • 100 Gramm Nüsse haben etwas mehr als 600 Kalorien, während die gleiche Menge Popcorn 375 Kalorien beiträgt.

5. Früchte statt Kekse

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Die Cookies nehmen sie normalerweise zwischen Stunden, um bis zur nächsten Mahlzeit besser zu dauern, aber das ist nicht die beste Option, die Sie an Ihren Fingerspitzen haben.

Wenn Sie einen Aperitif einnehmen möchten, beachten Sie, dass die Kekse selbst mehr Zucker enthalten als der Körper braucht.

  • Auf diese Weise können Sie Fruchtstücke wählen , durch die Sie eine gute Menge an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten, die notwendig sind, um den Tag zu verbringen.

6. Hafer statt Getreide

Hafer kann der perfekte Ersatz für Ihr Getreide sein. Sie müssen bedenken, dass sie Haferflocken mit Obst oder Nüssen verkaufen und dass dies eine gesündere Option als Getreide, das bereits vorbereitet ist, ist.

Aromen und Zucker werden zu den vorbereiteten Mischungen hinzugefügt, so dass Sie sie in viel größeren Mengen essen möchten. Für diese große Menge an Zusatzstoffen ist der Kaloriengehalt dieser beiden Lebensmittel unterschiedlich.

  • Und das ist, während Hafer 184 Kalorien pro 100 Gramm hat, haben vorbereitete Getreide 375.

7. Kartoffeln

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Glauben Sie es oder nicht, wenn Sie sich für gefrorene Kartoffeln anstelle von frischen entscheiden, werden Sie weniger essen .

Und ist es wahr, dass gefrorene Kartoffeln nicht weniger als frische Eigenschaften haben, wenn Sie gefrorene Kartoffeln nehmen, fühlen Sie sich länger gesättigt.

Warum passiert das? Gefrorene Kartoffeln enthalten eine gesündere Art von Stärke und Sie wachen nicht auf, hungrig zu sein.

8. Chips

Wenn Sie normalerweise Chips nehmen, entscheiden Sie sich für Gemüse , das Sie sogar zu Hause zubereiten können.

Es ist eine viel weniger Kalorien-Option als herkömmliche Chips, die Sie kaufen können und die sehr kalorienreich sind.

Während somit die Chips können Beutel mehr als 500 Kalorien pro 100 Gramm, hausgemachten Gemüse Chips haben 221 Kalorien.

Ohne Zweifel, eine Kalorienreduktion, die berücksichtigt werden sollte!

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