Diese Smoothies killen deine Kilos

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Egal ob zum Frühstück oder als Hungerstiller zwischendurch: Smoothies bieten eine leckere Art, um gesund abzunehmen. Diese Rezepte können dir dabei helfen!

Verzehrst du täglich die empfohlene Menge an Obst und Gemüse?
Ernährungswissenschaftler halten mindestens 650 Gramm pro Tag für essenziell – bei Erwachsenen entspricht das fünf Portionen oder etwa fünfmal einer Handvoll. Was liegt da näher, als die Vitalbomben als Smoothie oder Saft zu sich zu nehmen? Ganz nebenbei kommt der erhöhte Saftkonsum auch noch der Figur zugute.

Denn wenn du eine Mahlzeit mit einem Smoothie ersetzt, sparst du ordentlich Kalorien ein!

Perfekt also, um ein paar störende Kilos loszuwerden. Bei deinen Smoothies solltest du darauf achten, dass sie sättigende Zutaten wie Leinsamen, Getreideflocken, Joghurt, Proteinpulver oder faseriges Obst und Gemüse enthält – dann bekommst du nach dem Verzehr nicht wieder so schnell Hunger. Außerdem helfen die Drinks dir dabei, Heißhungerattacken zu kontrollieren.

Smoothie zum Abnehmen: Das sind die besten Rezepte

Wir haben uns auf die Suche nach effektiven Zutaten und schlankmachenden Kombinationen gemacht. Diese Smoothie-Rezepte zum Abnehmen  sind nicht nur farbenfroh, sondern auch richtig lecker.

Smoothie-Rezept zum Abnehmen: Apfel, Zimt und Leinsamen :

ZUTATEN:

  • 230 ml Kokoswasser
  • 4 Mandeln
  • 1 TL Vanille-Extrakt
  • 1 TL Zimt
  • 1 Apfel
  • ½ EL Protein Pulver (z.B. Vanille)
  • 1 EL Leinsamen

Während Leinsamen die Verdauung ankurbeln, machen Äpfel lange satt – deshalb ergeben diese beiden Zutaten einen hervorragenden Smoothie zum Abnehmen. Wenn man ihn abends für den nächsten Tag vorbereitet, dicken über Nacht die Leinsamen ein und entfalten ihre geballte Kraft. Vanille-Extrakt sowie Zimt sorgen für ein süßes Aroma und die Mandeln versorgen den Körper mit wichtigen Fetten. Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen. Et voilà! Fertig ist der Smoothie zum Abspecken.

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