Die großen Vorteile des Verzehrs von Wassermelonen

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Die Wassermelone ist die frische und immer köstliche Frucht von exquisitem karmesinrotem Ton, der in angenehmer Süße in unserem Mund explodiert. Es ist sehr gut möglich, dass Sie ihre unglaublichen Eigenschaften nicht kennen, oder vielleicht wissen Sie nicht, dass Ernährungsexperten Wassermelone “die Frucht, die gut für alles ist” nennen

Und natürlich ist es so, dass neuere Studien zum Beispiel gezeigt haben, dass es perfekt in Ermüdungs- oder Schwächezuständen ist, dass sein Beitrag ideal ist, wenn unsere Muskeln schmerzen und sich sogar nach einer großen körperlichen Anstrengung erholen oder Sport treiben.

Es ist daher ein idealer Bestandteil in Ihrer täglichen Ernährung, es ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, es ist erfrischend und schmackhaft, weshalb, neben der Erklärung aller Vorteile, zeigen wir Ihnen einige einfache und originelle Rezepte .

Ernährungseigenschaften von Wassermelonen

Wassermelone ist die Frucht, die mehr Wasser enthält, fast 93% , und es ist üblich, in Diäten verwendet werden, um Gewicht zu verlieren. Es ist angemessen, ja, aber es hat viele andere Prinzipien, die es für viele andere Dinge ratsam machen.

Es enthält Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate … schau dir einfach dieses einfache Beispiel an. In jeder 100 Gramm dieser Frucht, die Sie verbrauchen, werden Sie die folgenden Nährstoffe haben :

  • 89 mg Kalium.
  • 11 mg Magnesium .
  • 4,6 Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,5 Gramm Faser .
  • 20, 5 kcal.
  • Folsäure, Provitamin A …

Vorteile der Wassermelone für die Gesundheit

Vorteile für das Herz

Seine Zusammensetzung basiert auf L-Citrullin hilft uns, die Kapillaren zu entspannen . Und nicht nur das, es metabolisiert Arginin, das sehr positiv für das Herz und Bluthochdruck ist.

Zur Linderung von Muskelermüdung

Wenn wir uns anstrengen, wenn wir Sport treiben oder einen langen Arbeitstag beenden, speichern unsere Muskeln Milchsäure und Ammoniak. Die Zusammensetzung der Wassermelone, reich an L-Citrullin, ist perfekt für die Muskeln, um sich zu entspannen und wieder Energie zu bekommen.

Es ist ideal, um es nach einer Anstrengung zu nehmen. Darüber hinaus stärkt der Kaliumgehalt das Muskel- und Nervensystem.

Antioxidative Wirkung

Betrachten Sie einfach die attraktive rote Farbe der Wassermelone, um zu wissen, dass sie einen hohen Anteil an Antioxidantien enthält. So ist Wassermelone ideal, um Alterung zu verhindern und unser Gewebe in optimalem Zustand zu halten.

Reinigungseigenschaften

Sein hoher Fasergehalt hilft, giftige Elemente aus unserem Körper zu entfernen und unseren Darm zu reinigen. Hör nicht auf, es zu versuchen.

Um das Sexualleben zu verbessern

Es mag überraschen, aber Wassermelone, dank seiner Verbindung von L-Citrullin, fördert die ordnungsgemäße Zirkulation von Blut in allen Teilen des Körpers. Es entspannt die Blutgefäße und ist ideal für erektile Dysfunktion.

Antirheumatikum

Diese Frucht hat in ihrer Zusammensetzung mehrere alkalische Mineralien, die sie für Patienten mit rheumatischen Problemen sehr geeignet machen.

Abführmittelwirkung

Es kann nicht fehlen, dank seiner Eigenschaften und Zusammensetzung mit Ballaststoffen angereichert . Es ist daher perfekt für die Momente, in denen wir von lästiger Verstopfung betroffen sind.

Verhindert Krebs

Dank dem Licopoteno kann es neben anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor bestimmten Krebsarten schützen. In der Tat gibt es auch viele Studien, die diese Idee unterstützen, und sogar Blindheit bei älteren Menschen verhindern, dank seiner Eigenschaften zur Verhinderung von Makuladegeneration.

Rezepte mit Wassermelone

Die großen Vorteile des Verzehrs von Wassermelonen

Im Folgenden zeigen wir Ihnen drei einfache Rezepte, die Sie mit dieser Frucht machen können, um Ihre Desserts noch attraktiver zu machen. Wir müssen auch darauf hinweisen, dass es für Sie, wenn Sie Diabetiker sind, nicht empfohlen wird, sie wegen ihres hohen Zuckergehaltes zu konsumieren.

Wassermelone mit Minze

Zutaten

  • 300 ml Wassermelonensaft
  • 8 dünne Scheiben Wassermelone
  • 150 ml Creme für die Montage
  • 5 Blätter Gelatine
  • Minzblätter

Vorbereitung

  • Beginnen Sie, die Creme zu montieren.
  • Erhitze den Wassermelonensaft ein wenig, nicht viel.
  • Weichen Sie die Gelatineblätter in kaltem Wasser ein und legen Sie sie in den heißen Saft, damit sie sich auflösen.
  • Die Minzblätter hacken und alles vermischen : die Sahne, den Wassermelonensaft mit Gelatine und die Minze.
  • Die Flüssigkeit in Gläser geben und abkühlen lassen . Zum Entformen genügt es, ein wenig Hitze in das Glas zu geben, damit es in perfektem Zustand herauskommt. Du wirst sehen, wie du sie liebst.

Wassermelonenaufsteckspindeln mit weißem Tee und Melone

Zutaten

  • 4 weiße Tee Umschläge
  • 4 Zucker
  • Wassermelone
  • ¼ Melone

Vorbereitung

  • Wir bereiten eine Infusion von weißem Tee für vier Personen vor und lassen es abkühlen.
  • Wir schneiden die Wassermelone in Quadrate und die Melone in Dreiecke . Wir setzen sie auf die Spieße und nehmen sie dann in den kalten Teeschalen. Lecker!

Wassermelonensuppe mit Orangenlikör

Zutaten

  • 600 g Wassermelone
  • Halbe Melone
  • 9 Erdbeeren
  • 5 große Rosinen
  • 1 Glas Orangenlikör

Ausarbeitung

  • Schneiden Sie die Melone in kleine Quadrate und streuen Sie mit ein wenig Alkohol. Lassen Sie es für 20 Minuten marinieren.
  • Bereiten Sie Spieße mit 2 Erdbeeren, 1 Rosine und 1 Quadrat von Melone auf jedem Stock vor.
  • Entfernen Sie die Samen von der Wassermelone und schneiden Sie es, um es zu verflüssigen . Nehmen Sie es nach einer halben Stunde zum Kühlschrank, um es kühler zu machen.

Jetzt ist es nur in Gläsern den Saft mit Spießen von Melone und Erdbeeren zu dienen. Einfach lecker und gesund.

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