Die besten Übungen verbrennen Fett.

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In den Übungen zur Fettverbrennung finden wir mehrere. Alles hängt vom Geschmack und der Zeit jedes Einzelnen ab. Wenn du es vorziehst, sie draußen oder in einer Turnhalle, etc. zu machen

Im Allgemeinen, wenn wir über Frauen sprechen, sind die schwierigsten Bereiche, um die Ansammlung von Fett zu beseitigen, die Hüften, Oberschenkel, Bauch und für Männer, vorzugsweise der Bauch.

Es ist wichtig zu betonen, dass eine Routine von Übungen zur Fettverbrennung nicht sinnvoll ist, wenn man sie nicht mit einer ausgewogenen Ernährung begleitet. Wenn Sie dies nicht tun, lassen Sie die Intensität und Regelmäßigkeit der Übungen das Gewicht und folglich die Fette beseitigt werden.

Die besten Übungen verbrennen Fett.

Arten von Übungen

Als nächstes werden wir einen kurzen Unterschied zwischen aeroben und anaeroben Übungen machen. Welche zwei Arten von Übungen können wir durchführen? Anaerobe Übungen sind von hoher Intensität und von kurzer Dauer, während Aerobic Übungen mittlerer oder niedriger Intensität von langer Dauer sind. Eigentlich intervenieren beide innerhalb einer Art von Übung, aber einer von ihnen überwiegt.

Beispiele:

  • Aerobic: Spaziergänge, Jogging.
  • Anaerob: Gewichte heben, Bauchmuskeln.

Aufwärmen

Es ist wichtig, dass vor der Aktivität ein Aufwärmen durchgeführt wird , so dass die Zirkulation im ganzen Körper zunimmt, um sie für die intensivste Übung vorzubereiten. In diesem Anfangsstadium müssen alle Artikulationen mobilisiert werden, um dann spezifischere Bewegungen im Zusammenhang mit der Aktivität, die ausgeführt wird, durchzuführen. Und vergessen Sie nicht das Strecken oder Strecken vor der Routine und auch am Ende. Wenn Sie eine Trainingseinheit ohne Aufwärmen und Dehnung beginnen, können Sie Verletzungen erleiden, die Ihren Trainingsplan auf seinen Kurs beschränken.

Fett verbrennen

Bezüglich der Fettverbrennung gibt es unterschiedliche Meinungen. Allgemein wird ein aerobes Trainingsplan empfohlen, um eine Gewichtsreduktion zu erreichen, um dann anaerobe Übungen durchzuführen, die die Muskeln stärken. Aber in letzter Zeit empfehlen die Trainer Übungen mit höherer Intensität mit Ruhezeiten oder auch Intervallen genannt.

Sie sorgen dafür, dass der Körper auf diese Weise in der Lage ist, Fett effektiver zu verbrennen und sogar den Stoffwechsel bis zum Tag nach der Aktivität zu beschleunigen. Diese Art von Übungen muss natürlich mit dem Rat eines Trainers durchgeführt werden, wenn Sie dies nicht tun, laufen Sie Gefahr, sich selbst zu verletzen. Alles hat seinen Prozess und dein Körper braucht eine Zeit der Anpassung, die in jeder Person unterschiedlich sein kann. Zu Beginn kann es sein, dass die Ruhezeiten nach intensivem Training länger sein sollten, da man sich daran gewöhnt.

Es ist auch richtig, dass du dich nicht nur auf eine Art von Aktivität konzentrierst. Wenn du Schritt hältst, wäre es interessant für dich, verschiedene Arten von Übungen zu kombinieren . Sowohl aerob als auch anaerob. Es hängt alles von Ihrer körperlichen Verfassung und dem Fettanteil ab, der verbrannt werden muss.

Denken Sie daran, dass Sie auch nicht besessen sein müssen, ein Körper muss ausgeglichen sein. Und es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass alle Trainingsroutinen von einer guten Flüssigkeitszufuhr und natürlich auch von einer richtigen Ernährung begleitet werden müssen . Eine sitzende Person braucht nicht die gleiche Art von Diät wie eine aktive Person, die periodische Übungen durchführt, und mit allmählicher Zunahme der Intensität.

So viel wie ein Gleichgewicht in der Nahrung notwendig ist, ist es auch in Bezug auf Übungen. Es ist wichtig, dass Sie sich mit jemandem treffen, der sachkundig ist, denn sobald Sie es geschafft haben, die Fette zu beseitigen, die Sie gestört haben, wird es notwendig sein, Änderungen in Ihrer Routine vorzunehmen. Und es liegt an Ihnen, wenn Sie einen schlanken Körper und angenehm für das Auge erreichen wollen, oder Sie sind anspruchsvoller und wollen mehr definierte Muskeln.

Die besten Übungen verbrennen Fett.

Denken Sie daran, dass das Erreichen des Ziels oft ziemlich kompliziert ist, aber es ist noch schwieriger, die erreichten Verbesserungen beizubehalten. Deshalb ist es notwendig, mehr als eine Veränderung nach außen, eine Veränderung nach innen, in deinem Kopf. Die meisten extremen Diäten neigen dazu, in der Erhaltungsphase zu versagen, nicht immer, aber es passiert normalerweise.

Eine Veränderung des Lebens ist eine sichere Investition auf kurze und lange Sicht, eine richtige Diät plus die empfohlenen Übungen für Ihr Ziel werden mehr positive Veränderungen in Ihrem Leben erreichen, durch Steigerung Ihres Selbstwertgefühls mit all den Verbesserungen, die mit sich bringen, Sie werden mehr Energie haben, gute Laune, eine attraktive Silhouette und vor allem einen gesunden Körper. Überzeugen Sie sich selbst und starten Sie den Prozess!

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