Abnehmen effektiv mit der Diät der Artischocke

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Suchen Sie nach einer schnellen Diät, die Ihnen hilft, in kurzer Zeit ein paar Kilo abnehmen zu können, nicht lange auf Diät zu sein, sich in der Nähe zu engagieren und perfekt aussehen zu wollen? In diesem Fall sollten Sie wissen, dass die Ernährung der Artischocke eine gute Option ist.

Die Artischocke ist ein guter Verbündeter, um Gewicht zu verlieren, da sie reich an Ballaststoffen ist und die Aufnahme von Fetten und Zuckern begünstigt . Außerdem beseitigt es schnell Giftstoffe und Fette, die sich im Darm ansammeln.

Wer sollte der Diät der Artischocke folgen?

  • desean rápidamente. Menschen mit ein paar Kilo oder Übergewicht, die schnell wollen . Dank der Tatsache, dass die Artischocke reich an Ballaststoffen ist, werden Sie sich länger satt fühlen.
  • Menschen mit Cellulite las alcachofas tienen alto contenido de potasio , combaten la retención de líquidos y reduce la apariencia de la celulitis. Da die Artischocken sind hohe Kaliumkampfflüssigkeitsretention und reduziert das Erscheinungsbild der Cellulite.
  • problemas cardiovasculares . Menschen mit Herz – Kreislauf – Problemen. Da die Artischocke arm an Natrium ist, werden Sie sich gesättigt fühlen und den

Die Diät der Artischocke Schritt für Schritt

Diese Artischocken-Diät-Option ist für drei Tage konzipiert. Wir empfehlen, sie nicht zu überschreiten, da eine extreme Diät zu einer leichten Dekompensation führen kann .

Tag 1

Der erste Tag der Artischocken-Diät wird Sie überraschen, denn im Gegensatz zu anderen extremen Diäten wird es Sie nicht hungern lassen.

Frühstück

1 Tasse grüner Tee (250 ml) + 1 Scheibe Vollkornbrot mit Hüttenkäse + ½ gebratene Artischocke.

Abnehmen effektiv mit der Diät der Artischocke

Mittlerer Snack am Morgen

1 Tasse Joghurt (250 ml).

Essen

manzana . 1 mittelgroße gekochte Artischocke + 1 Portion gegrillter Fisch + 250 g gemischter grüner Salat + 1 Apfel .

Nachmittagssnack

Glatte ½ Artischocke + 1 Tasse grüner Tee.

Abendessen

1 geröstete Artischocke + 50 Gramm Käse + 1 geriebene Karotte + 5 Blätter gehackten Salat + 1 Zitronensaft + 1 Prise Salz und Pfeffer.

Tag 2

Der zweite Tag der Artischocken-Diät enthält etwas mehr Protein . Das außergewöhnlich Interessante an dieser Diät ist, dass Sie zu keiner Zeit hungern werden.

Frühstück

Smoothie (2 Tassen Kokoswasser (500 ml) + ½ Artischocke + 5 Minzblätter + 5 Mandeln + 1 grüner Apfel + 1 Esslöffel Weizenkleie (15 g).

Abnehmen effektiv mit der Diät der Artischocke

Mittlerer Snack am Morgen

1 Glas Artischockenwasser + 5 Esslöffel Hüttenkäse + 1 Birne.

Essen

2 mittelgroße gekochte Artischocken + 1 gegrilltes Steak + 250 g gedämpfter Brokkoli + 2 Scheiben Vollkornbrot.

Nachmittagssnack

1 Glas Artischockenwasser + 1 Grapefruit.

Abendessen

1 gekochte Artischocke + 30 Gramm Käse + 2 Scheiben Schinken + 1 Tomatenscheiben + 1 Esslöffel Olivenöl + Salz und Pfeffer abschmecken.

Tag 3

Der letzte Tag der Artischocken-Diät beinhaltet eine gute Menge an Wir empfehlen Ihnen, an den folgenden Tagen eine Diät mit viel Gemüse und Ballaststoffen einzuhalten .

Frühstück

(1 alcachofa grande cocida y troceada + ½ aguacate + 6 hojas de lechuga troceadas + 1 tomate en rodajas + 3 cucharadas de trigo cocido + 1 bistec de carne magra + sal y pimienta al gusto). Salat (1 große Artischocke gekocht und gehackt + ½ Avocado + 6 Blätter gehackten Salat + 1 Tomaten in Scheiben geschnitten + 3 Esslöffel gekochten Weizen + 1 mageres Rindersteak + Salz und Pfeffer nach Geschmack).

Abnehmen effektiv mit der Diät der Artischocke

Mittlerer Snack am Morgen

Shake von 1 Glas grünem Tee + ½ Artischocke + 5 Blätter Minze.

Essen

Suppe (1 große gekochte Artischocke in Stücke + 3 Karotten + 2 Stangen Sellerie + ¼ lila Zwiebel + 4 Pilze + ½ Hähnchenbrust in Stücke gekocht oder geschreddert + 2 Tassen Hühnerbrühe + Salz und Pfeffer Geschmack).

Nachmittagssnack

1 Glas Artischockenwasser + 5 Mandeln + 2 Orangen.

Abendessen

1 Glas Artischockenwasser + 1 Vollkornbrot + 2 EL Quark.

Lebensmittel in der Artischocken-Diät zu vermeiden

Obwohl wir Ihnen ein komplettes Menü zur Verfügung stellen, können Sie einige sehr spezifische Änderungen vornehmen . Denken Sie in diesem Fall daran, dass Sie die Lebensmittel nach Belieben kombinieren können, solange Sie Folgendes vermeiden:

  • Fette Fleisch, Käse und Schinken sind sehr fettarme Lebensmittel. Wenn Sie die Optionen ändern möchten, die wir Ihnen gegeben haben, suchen Sie nur nach völlig magerem Fleisch.
  • Zucker Die Diät, die wir vorschlagen, liefert Zucker in ihren Früchten, aber vermeidet Süßstoffe in den Infusionen oder in den Erschütterungen.


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