Abendessen, die Ihnen helfen werden, Fett zu verbrennen

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Der Schlüssel ist beim Abendessen. Es gibt viele Ernährungswissenschaftler, die die Wichtigkeit von Abendessen betonen, um eine ausgewogene Diät zu nehmen und nicht Gewicht zu gewinnen . Die Kontrolle der Kalorienaufnahme und die Auswahl der am besten geeigneten Lebensmittel ermöglichen es uns natürlich, Gewicht zu verlieren. Willst du mehr wissen?

Ein richtiges und ausgewogenes Abendessen hilft uns, uns nicht nur körperlich besser zu sehen, sondern auch nachts besser auszuruhen und an Lebensqualität zu gewinnen. Manchmal machen wir sehr ernste Fehler, wie zu wenig essen während des ganzen Tages und “bingeing” in der Nacht, oder einfach das Abendessen auslassen, weil wir denken, dass wir abnehmen werden . Die Ernährungswissenschaftler sagen uns, dass es ein Fehler ist. Wir müssen jeden einzelnen der Mahlzeiten des Tages, aber mit dem Gleichgewicht und dem Wissen, welche Lebensmittel wir auf unseren Tisch legen, treffen. Lass es uns sehen

Die Bedeutung des Abendessens, um Gewicht zu verlieren

Abendessen, die Ihnen helfen werden, Fett zu verbrennen

Warum? Welche Aspekte sollte ich berücksichtigen?

  • Ein Abendessen sollte 15-20% der Energie liefern, die wir pro Tag brauchen . Es muss fair in Kalorien und ausgewogen sein, es ist die Tageszeit, wenn wir weniger Energie brauchen.
  • In der Regel frühstückt die Mehrheit der Bevölkerung und isst wenig . Es ist ein Fehler Die Eile, die Arbeit und die Verpflichtungen bringen uns manchmal hungrig nach Hause und bereiten herzhafte und sehr kalorienreiche Abendessen vor.
  • Wir können auch einen weiteren Fehler machen: nicht zu Abend essen . Wenn wir das tun, sinkt unser Blutzuckerspiegel, was dazu führt, dass unser Stoffwechsel sich verringert und die Kalorienzufuhr erheblich reduziert wird. Außerdem werden wir mehr Angst haben und sicherlich werden wir am nächsten Tag zu viel essen.
  • Das Abendessen ist die letzte Mahlzeit des Tages . Wenn wir richtig essen, werden wir den Rest der Mahlzeiten des Tages abschließen. Eine ausreichende Portion Proteine ​​und wenige Fette lassen unseren Stoffwechsel richtig funktionieren.
  • Niemals auf das “Snack-Dinner” zurückgreifen. Ein Snack, eine Schüssel Müsli und sogar ein paar Früchte können uns an Gewicht zunehmen lassen. Getreide enthält Ballaststoffe, aber viele sind auch reich an Zucker. Wie Früchte. Ernährungswissenschaftler sagen uns, dass exklusives Abendessen und nur Früchte in der Nacht Verdauungsprobleme bringen und uns nicht helfen, Gewicht zu verlieren.

Abendessen, die uns helfen, Fett zu verbrennen

Tag 1

Abendessen, die Ihnen helfen werden, Fett zu verbrennen

Saft einer kleinen Rüben und eines halben Apfels: es ist reinigend und sättigend.

Gegrillte Hähnchenbrust mit Zitronensaft : Proteine, die mageres Fleisch wie Hühnchen oder Puten enthalten, regen die Stoffwechselaktivierung in der Verdauung an und verbrauchen viel Energie (30 Prozent der darin enthaltenen Kalorien) . Wenn Sie auch ein Antioxidans wie den Saft einer Zitrone hinzufügen, ist die Kombination perfekt.

-A griechischer Joghurt mit Zimt . Es mag Sie überraschen, aber griechischer Joghurt hat einen hohen Proteingehalt und hilft uns, Kalorien zu verbrennen. Wenn wir auch Zimt hinzufügen, ist die Mischung eine Idee, denn mit nur einem halben Teelöffel eines Tages, vermischt mit der Nahrung, beschleunigen wir den Stoffwechsel des Zuckers um das 20-fache und senken auch dessen Spiegel im Blut. Vergiss es nicht

Tag 2

Abendessen, die Ihnen helfen werden, Fett zu verbrennen

-A Ananassaft

– Ein Teller mit braunem Reis mit Pilzen, Chili (oder Peperoni): Chili, Cayenne oder Peperoni, Unterkörper Lipide und hemmen die Verbreitung von Fettzellen. Die Pilze wiederum enthalten Jod und sind ideal für das Funktionieren der Schilddrüse und zur Fettverbrennung.

Tag 3

Abendessen, die Ihnen helfen werden, Fett zu verbrennen

-Rot Salat ( seine Zutaten sind sättigend, Diuretika und helfen uns Fett zu verbrennen)

    • 150 Gramm Rüben in Stücke geschnitten.
    • 100 Gramm gehackte Karotte
    • 1 Stange gehackten Sellerie
    • 2 gehackte Tomaten
    • 50 Gramm gehackte Zwiebel.
    • Dressing mit Orangensaft, 1 Esslöffel Olivenöl, Pfeffer.

– Eine Scheibe Putenfleisch gegrillt.

Tag 4

Abendessen, die Ihnen helfen werden, Fett zu verbrennen

-Ein Sellerie Suppe : Sellerie, sowie Diuretikum und eine ausgezeichnete Tonic, ist reich an Kalium, Chlor, Kupfer, Schwefel, Calcium und Natrium, ist harntreibend und beseitigt Harnsäure.

– Salat aus Spinat und Pute

      • 50 Gramm Spinat
      • 1 Putenbrust in Stücke schneiden
      • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
      • Verwenden Sie es mit einem Löffel Apfelessig und einem Olivenöl.

Eine kleine Tasse Weintrauben

Tag 5

Abendessen, die Ihnen helfen werden, Fett zu verbrennen

– Orangen-Möhren-Salat

    • Kopfsalat in endliche Stücke geschnitten.
    • 100 Gramm geriebene Karotten.
    • 50 Gramm gehackte Zwiebel
    • 1 Orange in Stücken
    • Würzen mit Zitronensaft, 1 Esslöffel Olivenöl, Salz und weißem Pfeffer

-Ein Schnitt von Seehecht: Es ist reich an Omega-3 und Fettsäuren, die unseren Stoffwechsel aktivieren.

Tag 6 (optional)

Kalte Borscht oder kalte Rübensuppe

Zutaten

  • Salz und Pfeffer abschmecken
  • 2 Zitronen
  • Zucker 2 Teelöffel
  • 1kg Rüben
  • Frische Kräuter

Verfahren

– Drücken Sie die Zitronen zusammen.
– Die Rüben in reichlich kochendem Salzwasser kochen, schälen und in Würfel schneiden.
– Reservieren Sie das Kochwasser.
– Die Rüben verarbeiten und nach und nach Kochwasser hinzufügen.
– Fügen Sie Salz, Pfeffer, Zitronensaft, Zucker hinzu.

Mit der Diät, die während dieser Tage präsentiert wird, können Sie die Kombinationen machen, die Sie für angemessen halten. Als eine Empfehlung, fügen Sie hinzu, dass es immer bequemer sein wird, rohes Gemüse (wie es mit Spinat ist) zu essen , da sie unseren Metabolismus beschleunigen und Verdauungsenzyme enthalten, die während des Kochens verloren gehen. Denken Sie auch daran, dass Sie kohlensäurehaltige Getränke vermeiden, ersetzen Sie sie mit Wasser. Und vergessen Sie nicht, dass Sie unbedingt zwei Stunden vor dem Schlafengehen essen sollten.

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