8 Fakten, die Sie über die Beseitigung von Fett und Abnehmen wissen sollten

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Abnehmen kann für manche Menschen sehr schwierig sein. In den meisten Fällen, was Sie sicherlich erreichen wollen, ist Fett zu beseitigen . Denn unter dieser Fettschicht verbirgt sich Ihr attraktiver und skulpturaler Körper.

Wenn Sie zu sehr drastischen Methoden greifen, um Gewicht zu verlieren, werden Sie Ihre Muskelmasse opfern, und Sie werden nur schaffen, sich mehr Das ist nicht was du suchst, oder?

Daher müssen Sie darauf achten, wie Sie Körperfett reduzieren und gleichzeitig Ihre Muskelmasse erhalten .

Hier hinterlassen wir Ihnen 8 fantastische Tipps, die Ihnen helfen können, den skulpturalen Körper zu erreichen, den Sie verdienen.

1. Diät bedeutet nicht, hungrig zu sein

8 Fakten, die Sie über die Beseitigung von Fett und Abnehmen wissen sollten

Wenn Sie versuchen, Körperfett zu verlieren, sollten Sie weniger essen als was Sie brennen. Mit anderen Worten, es geht um ein Kaloriendefizit in Ihrer Ernährung.

Versuchen Sie, mit Ihrer Diät zu experimentieren, während Sie Kalorien beibehalten. Das heißt, versucht die Kalorien zu stabilisieren, die Sie benötigen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten.

a niveles peligrosamente bajos darás lugar a la pérdida de músculo con la grasa que estás quemando. Wenn Sie die auf gefährlich niedrige Werte reduzieren , führen Sie zum Verlust von Muskelmasse mit dem Fett, das Sie verbrennen.

Wir empfehlen Ihnen, einen Taschenrechner zu verwenden, um einzuschätzen, was ein guter Ausgangspunkt für Ihre Mahlzeit ist.

Am besten wäre es, zum Ernährungsberater zu gehen, um die vollständige Beurteilung vorzunehmen.

2. Seien Sie vorsichtig mit der kardiovaskulären Aktivität

Wenn Ihre Diät am richtigen Punkt ist, kann Cardio die Verbrennung von Fett durch die Verwendung von mehr Kalorien beschleunigen . Wenn du dich jedoch selbst loslässt, kannst du deinen Fortschritt beschädigen.

Ein Übermaß an intensivem Cardio kann dazu führen, dass Ihre Muskeln zusammen mit Fett verschwinden, indem Sie Ihren Stoffwechsel in katabole verwandeln. Dadurch fühlen Sie sich erschöpft, schlaff und müde.

es limitándola a 3 sesiones de 30 minutos a la semana. Eine fantastische Möglichkeit, ist die Begrenzung auf 3 Sitzungen von 30 Minuten pro Woche. Dies wird Ihrem Körper helfen, Fett schnell zu beseitigen.

3. Gewichte heben nicht unbedingt Fett

8 Fakten, die Sie über die Beseitigung von Fett und Abnehmen wissen sollten

Es ist falsch, dass Gewichtheben ist wirklich eine gute Möglichkeit, um Ihren Körper Körperfett zu beseitigen . Tatsächlich kann es dir nur helfen, Muskeln zu entwickeln.

Sie können es als Ergänzung verwenden, um die Muskelmasse zu erhalten, während Sie bei Aktivitäten wie Cardio- Training signifikante Mengen an Kalorien verbrennen .

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, können Sie beispielsweise eine Routine in den Balken verwenden.

Diese Bewegung aktiviert Ihren Körper mit den meisten Muskeln zur gleichen Zeit und ermöglicht es Ihnen, Fett leichter zu verbrennen.

4. Überwache deine Kohlenhydrataufnahme

Die Senkung der Kohlenhydrataufnahme ist nicht die Antwort für alles. y grasas en tu dieta. Sie können jedoch viele Vorteile erhalten, wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren und und Fett in Ihrer Ernährung erhöhen .

Wenn Sie sich für eine lange Zeit vollständig von Kohlenhydraten befreien, werden Sie beginnen, Muskelmasse zu verlieren, und Sie werden das Gefühl von Energieverlust haben.

Manipulieren Sie Kohlenhydrate hauptsächlich vor und nach dem Training, um Fett zu eliminieren und bessere Ergebnisse zu erzielen.

5. Seien Sie realistisch mit der Zeit für Ihre Transformation

8 Fakten, die Sie über die Beseitigung von Fett und Abnehmen wissen sollten

Stellen Sie keine unrealistischen Erwartungen auf. Andernfalls führt Ihre Ungeduld zu drastischeren Maßnahmen.

Abhängig von der Menge an Körperfett, die Sie beseitigen müssen, müssen Sie Ziele für mindestens 3 Monate der wahren Verpflichtung für Ihre Sache setzen.

Wenn Sie Ihr Training ernst nehmen, können Sie sich zu dieser Zeit als eine andere Person sehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr verfolgen, Ihr Gewicht vorher kontrollieren und ein Fotoprotokoll führen.

Dies wird Ihnen helfen, eine offensichtlicher Wahrnehmung Ihrer physischen Erscheinung und wie sie sich im Laufe der Zeit verbessert.

6. Hunger ist normal

Wenn Sie Ihrer Diät folgen, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich manchmal etwas hungrig fühlen. Sonst läuft in der “Kalorienabteilung” etwas schief.

Wenn Sie Ihre Kalorien stark einschränken und plötzlich keinen Hunger mehr verspüren, könnte sich der Stoffwechsel verlangsamt haben. Was Sie brauchen, ist zu beschleunigen, um Ihnen zu helfen, Fett zu beseitigen.

Sie sollten einen mäßigen Hunger verspüren, wenn Sie aufwachen und zwischen den Mahlzeiten, aber nicht im Übermaß . Sie können ein “Cheat Meal” verwenden, um Ihren Stoffwechsel wieder auf Kurs zu bringen.

antes de dormir. Ein Trick, der Ihnen helfen kann, Ihren schnellen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, ist eine vor dem Schlafen zu essen .

7. Holen Sie sich viel Ruhe

Diät kann Auswirkungen auf den Schlaf haben. Es kann für Sie schwerer sein zu schlafen, wenn Sie sich etwas hungrig fühlen.

es recomendable que tengas, al menos, unas 8 horas de sueño de calidad . Es wird jedoch empfohlen, dass Sie mindestens 8 Stunden Schlafqualität haben . Viele der Prozesse zur Beseitigung von Fett treten während dieser Zeit auf.

Berücksichtigen Sie auch die Möglichkeit, ein Melatoninpräparat einzunehmen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen.

nocturna de carbohidratos, tales como la avena, antes de acostarse. Eine andere Möglichkeit ist es , vor dem Schlafengehen einen kleinen nächtlichen mit Kohlenhydraten wie Hafer zu sich zu nehmen. Solange Ihre täglichen Kalorien unter Kontrolle sind, wird dies Ihren Fortschritt nicht schaden.

3 Getränke, die den Stoffwechsel anregen

Diese drei Getränke sind große Verbündete, wenn es darum geht, Fett zu beseitigen und Gewicht zu verlieren. 99% der Zeit ist es besser, natürliches

Wählen Sie je nach dem Moment, den Sie benötigen. 8 Fakten, die Sie über die Beseitigung von Fett und Abnehmen wissen sollten

  • s esencial para todo tipo de funciones corporales, además de para aumentar el metabolismo. Wasser: Es ist wichtig für alle Arten von Körperfunktionen, zusätzlich zum Stoffwechsel zu erhöhen.
  • Grüner Tee: Enthält viele nützliche Antioxidantien zur Gewichtsreduktion.
  • Kaffee: Koffein erhöht den Stoffwechsel und hilft Ihnen, Energie zu haben.
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