7 Regeln für ein gesundes Frühstück

Loading...

Wir alle wissen: Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages . Ob um Gewicht zu verlieren oder ein gesünderes Leben zu führen, ist es notwendig, einige Richtlinien zu befolgen, mit denen man besser ernähren und folglich eine bessere Lebensqualität haben kann. Wie wäre es mit einfachen Regeln in die Praxis umzusetzen?

Manchmal, aus Gründen der Arbeit oder für bestimmte Gewohnheiten, stehen wir normalerweise schnell auf und verlassen das Haus mit einem einfachen

Das sind Fehler, die lange dauern können, um uns eine Rechnung zu stellen . Es ist notwendig, für einen Moment zu stoppen, um ein gutes Frühstück zu machen, mit dem man den Tag in der bestmöglichen Weise gegenübersteht.

Warum ist das Frühstück so wichtig?

7 Regeln für ein gesundes Frühstück

  • Ohne ein gutes Frühstück nach Hause zu gehen, wird unsere Konzentration und schlechte Laune beeinträchtigen , da wir nicht genügend Glukose haben, um unser Gehirn zu ernähren.
  • Wir müssen bedenken, dass unser Körper 8 Stunden braucht, ohne etwas zu essen .
  • Das Frühstück ist besonders wichtig für Kinder , denn das Frühstück hat keine Auswirkungen auf ihre Entwicklung und auf ihre körperliche und intellektuelle Produktivität in der Schule.
  • Das Frühstück bietet uns die notwendige Dosis an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen , um den Tag zu verbringen.
  • Menschen, die ausgewogen, abwechslungsreich und korrekt frühstücken, halten das Gewicht innerhalb gesunder Grenzen. Ideal ist es, fünf Mahlzeiten am Tag zu machen, wobei das Frühstück ein wesentlicher Bestandteil ist.

Ideales Frühstück: 7 Grundregeln

1. Frühstück mit alkalischen Lebensmitteln

7 Regeln für ein gesundes Frühstück

Beginnen Sie den Tag nicht mit einem säurehaltigen Frühstück : Wenn Sie morgens mit einem unangenehmen Geschmack im Mund aufwachen, liegt das daran, dass Sie zu sauer essen.

Ideal ist es, den Tag mit einer Zitrone oder Orangensaft oder sogar mit einem weißen Tee und einem Apfel zu beginnen … zusammen haben sie die gleiche Wirkung wie ein Kaffee. Die meisten Früchte sind

2. Ganze Körner

Wenn es darum geht, Kohlenhydrate einzunehmen, die für Gesundheit und die Linie immer am günstigsten sind. Deshalb sind Vollkornprodukte die beste Wahl :

3. Kombiniere nicht süß und salzig

Und warum? Willst du fragen? Kann ich einen Obstteller nicht mit einem Sandwich kombinieren? Sie können es tun, aber Ihr Magen kann leiden .

Die Zucker in der Frucht sind leicht verdaulich und nicht lange im Magen, aber wenn wir schwere, salzige Dinge nehmen, bleiben die und können sie entzünden. Es ist ratsam, es nicht zu tun.

4. Holen Sie sich die richtigen Proteine ​​in Ihrem Frühstück

7 Regeln für ein gesundes Frühstück

Viele Leute essen normalerweise Eier, Milch oder sogar Würste, zu schwere Nahrung , die eine langfristige Rechnung nehmen kann. Sie müssen sie durch ein vegetarisches Frühstück ersetzen.

Enthält zum Beispiel gekeimten und sogar Nüsse. Sie sind ideal für unser Gehirn, um die richtigen Energien zu erhalten.

5. Milchprodukte vermeiden

Das wissen wir schon. In jüngster Zeit werden viele Arbeiten veröffentlicht, die über die negativen Auswirkungen von Milch sprechen: Intoleranz, Entzündungen, Migräne, Blutsäuerung, Schleim im Dickdarm … Wenn Sie auch Atemwegsprobleme wie Asthma haben, verschärfen Milchprodukte diese Realität. Sie können sie durch Sojamilch, Mandelmilch und sogar Mandelmilch ersetzen.

6. Setz dich zum Frühstück hin

Wenn Sie mit Eile essen, wird Ihr Magen leiden, es ist nicht gesund. Nehmen Sie sich Zeit, stehen Sie etwas früher auf und tun Sie es ruhig, langsam kauend, damit die Nährstoffe richtig aufgenommen werden. Versuchen Sie, mit etwas Musik zu entspannen, das Haus mit Ruhe zu verlassen, gut genährt und mit genug Energie, um den Tag zu bewältigen.

7. Hydratisieren Sie gut

7 Regeln für ein gesundes Frühstück

Es ist wichtig, dass Sie das Haus jeden Morgen mit gut hydriertem Körper verlassen. Unser Gehirn braucht es und unsere , daher ist es wichtig, dass Sie während des Frühstücks mindestens zwei Gläser Wasser trinken.

Dazu können Sie es zum Beispiel mit dem Saft einer Zitrone kombinieren, dieses erste Glas Flüssigkeit, die Ihnen helfen wird, den Körper zu reinigen. Später, wenn Sie mit dem Frühstück fertig sind, trinken Sie ein letztes Glas Wasser, bevor Sie das Haus verlassen.

Loading...