7 Lebensmittel, die Ihren Hunger ohne Mast beseitigen

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Es gibt Menschen, die leiden, weil sie das Gefühl haben, dass sie ihren Appetit kontinuierlich befriedigen müssen oder dass sie zu jeder Mahlzeit genug essen müssen.

Obwohl dies von dem Alter, dem Stoffwechsel und dem Lebensrhythmus jedes Einzelnen abhängen kann, gibt es einige Nahrungsmittel, die uns helfen, einen vollen Magen zu haben oder ohne große Mengen zu konsumieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine ausgewogene Ernährung im Allgemeinen viel befriedigender ist als eine fett- und zuckerreiche Ernährung. Darüber hinaus beleuchten wir die befriedigendsten Lebensmittel und einige Tipps, die uns helfen, Hungerattacken zu vermeiden.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse, besonders roh, helfen uns, unseren Hunger zu stillen und unseren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu nähren , die gleichzeitig einige Kalorien verbrauchen. Die Kombination von Ballaststoffen und Wasser füllt unseren Magen leicht und obwohl sie auch schnell verdaut werden können, werden sie uns helfen, jene Momente zu lösen, in denen wir etwas beißen müssen.

Eine gute Option sind die Frucht-Smoothies, in denen wir einige Früchte mischen und mit Wasser schlagen können, sowie sie mit etwas Stevia versüßen, wenn die Früchte nicht sehr süß sind. Auf der anderen Seite sind natürliche

Eine andere sehr gesunde Option ist

7 Lebensmittel, die Ihren Hunger ohne Mast beseitigen

Vollwertkost

Die meisten Mehle und Getreide, die wir heute konsumieren, werden raffiniert, da sie aus Fasern gewonnen wurden. Wenn wir sie ganz verzehren, werden sie viel befriedigender und auch wohltuender für unseren Körper. Wir können Vollwertkost wie Reis, Brot, Mehl, um Süßwaren usw. zu machen.

7 Lebensmittel, die Ihren Hunger ohne Mast beseitigen

Agar-Agar

Der Agar-Agar ist eine Alge, die uns hilft, Nahrung zu gerinnen , da sie wie ein Gelee wirkt. Dieser Seetang ist sehr sättigend, da seine Verdickerfunktion auch im Magen auftritt. Wenn es den Magen erreicht, wird es mit den Magensäften gemischt, es erhöht sein Volumen und erzeugt ein Sättigungsgefühl.

Es ist auch sehr reinigend , hilft Giftstoffe loszuwerden und verbessert die Darmfunktion und vermeidet Verstopfung.

Wir können damit Suppen und Eintöpfe eindicken und auch Gelatine-Desserts mit Fruchtsäften oder Gemüsegetränken zubereiten.

7 Lebensmittel, die Ihren Hunger ohne Mast beseitigen

Das Gemüse

Die Gegensatz zu tierischem Eiweiß, sind sie reich an Ballaststoffen. Tatsächlich haben wir beim Essen schon bemerkt, dass wir mit Leichtigkeit angekommen sind.

Wenn wir dazu neigen, schlechte Verdauung zu verursachen, können wir es mit ein wenig Kreuzkümmel, Curry oder Fenchel kochen, und es nicht mit zu vielen Nahrungsmitteln vermischen, oder sie zerquetschen und sie als Püree nehmen.

Ein uraltes Heilmittel

Wir können eine sehr zufriedenstellende Zubereitung durch Mahlen und Mischen gleicher Teile von Leinsamen, Weizenkleie und Psyllium (eine Heilpflanze, die als natürliches Abführmittel verwendet wird) herstellen. Wir werden ein oder zwei Esslöffel dieser Zubereitung mit einem Glas Wasser mischen, etwa 10 oder 15 Minuten vor jeder Mahlzeit. Wir werden schnell merken, dass wir nicht so viel aufnehmen müssen.

Das Wasser

Oft verwechseln wir Hunger mit Durst und manchmal ist es einfach “emotionaler Hunger” oder die Notwendigkeit, etwas in unseren Mund zu stecken. Für diese Momente gibt es nichts Besseres als zwei Gläser Wasser zu trinken. Tatsächlich können wir jedes Mal, wenn wir hungrig sind, Wasser trinken. Wenn der Hunger fünf Minuten später anhält, können wir etwas essen.

Es ist wichtig, dass das Wasser lauwarm ist und wir vermeiden, sehr kaltes Wasser zu sich zu nehmen, das den Verdauungstrakt kühlen und die Verdauung der Nahrung behindern kann.

Essen gut kauen

Wir können nicht aufhören zu kommentieren, wie wichtig es ist, Essen gut zu kauen, um den Appetit zu stillen. Hunger dauert etwa 20 Minuten, wenn wir anfangen zu essen. Wenn wir gut kauen, brauchen wir nicht so viel Essen und wir machen auch eine bessere Verdauung von dem, was wir gegessen haben.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Food Thinkers, Hedonistin und Sweetbeetandgreenbean

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