6 Ursachen von Nackenschmerzen, die Sie normalerweise übersehen

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Nackenschmerzen, auch bekannt als Halsschmerzen, sind ein unangenehmes Symptom, das normalerweise aufgrund von Muskelkontraktionen in diesem Bereich des Körpers auftritt.

Es manifestiert sich mit einem starken Gefühl von Spannung und

Es ist unter denen üblich, die einen sitzenden Lebensstil beibehalten , obwohl es auch wiederkehrend bei denen ist, die im Sitzen oder bei Aktivitäten arbeiten, die viel körperliche Anstrengung erfordern.

Obwohl es nicht ernst ist und in der Regel sporadisch auftritt, ist es wichtig, seine Ursache zu identifizieren, um es zu bekämpfen und andere Komplikationen zu vermeiden.

Wenn man bedenkt, dass viele sich nicht über bestimmte Gewohnheiten im Klaren sind, die ihr Aussehen beeinflussen , wollen wir die 6 wichtigsten Details im Detail erzählen.

1. Bleiben Sie lange vor dem Computer

6 Ursachen von Nackenschmerzen, die Sie normalerweise übersehen

Ärgern Sie sich normalerweise über Nackenschmerzen, wenn Sie vor dem Computer sitzen? Wenn dies der Fall ist, sollten Sie berücksichtigen, dass die Ihr Körper bei dieser Aktivität

Dies liegt daran, dass die Muskeln in diesem Bereich müde und angespannt werden , besonders wenn die gleiche Position für eine lange Zeit beibehalten wird.

Vorschläge

  • Behalten Sie beim Sitzen eine korrekte Körperhaltung bei und nehmen Sie zusätzlich Dehnungsmuster.
  • Richten Sie den Bildschirm Ihres Computers auf eine Höhe aus, bei der der Nacken nicht verbogen wird.

2. Unangemessene Verwendung von Mobilgeräten

Einer der Gründe, warum Patienten mit Nackenbeschwerden zugenommen haben, ist die weit verbreitete und unangemessene Verwendung von mobilen Geräten.

Diese Elemente, einschließlich Handys und Tablets, verursachen, dass viele über lange Zeit hinweg falsche Haltungen einnehmen.

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Vorschläge

  • Begrenzen Sie die Verwendung dieser Geräte auf das Maximum, sofern nicht erforderlich.
  • Wenn Sie die Verbindung nicht trennen können, stellen Sie sicher, dass Sie sie richtig benutzen, ohne sich lange den Hals zu beugen.
  • Führen Sie Kräftigungsübungen durch, um Stress abzubauen.

3. Nehmen Sie eine schlechte Haltung ein, wenn Sie schlafen

6 Ursachen von Nackenschmerzen, die Sie normalerweise übersehen

Eine gute Schlafqualität ermöglicht es uns, die Muskeln zu entspannen, um sie auf einen neuen Tag vorzubereiten.

Wenn wir jedoch keine korrekte Körperhaltung einnehmen, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Beschwerden im Nacken und Rücken zunehmen.

Vorschläge

  • Denken Sie daran, dass der Hals , um dieses Unbehagen zu vermeiden, mit der Wirbelsäule ausgerichtet sein sollte , unabhängig davon, ob Sie auf der Seite oder nach oben schlafen.
  • Der Kopf sollte nicht zu hoch sein, da die

4. Laden Sie Rucksäcke mit zu viel Gewicht

Sei vorsichtig! Obwohl Rucksäcke und Taschen alltäglich sind, kann ihre unangemessene Verwendung zu wiederkehrenden Nackenbeschwerden führen.

Wenn man sie schlecht trägt oder zu viel Gewicht hinzufügt, leiden die Muskeln in diesem Bereich darunter.

Vorschläge

  • Vermeiden Sie es, sie mit übermäßigem Gewicht zu beladen, besonders wenn Sie sie lange tragen müssen.
  • Verwenden Sie keine Rucksäcke auf einer Körperseite.
  • Diese sollten nicht mehr als 10% des Körpergewichts haben, besonders wenn sie Kinder sind.

5. Rauchen

6 Ursachen von Nackenschmerzen, die Sie normalerweise übersehen

Die Giftstoffe in der Zigarette beeinträchtigen nicht nur die Lungen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern beeinträchtigen im Laufe der Zeit auch die Muskelgesundheit.

Diese beugen der richtigen Sauerstoffversorgung der Muskeln vor und erhöhen zusätzlich Dehydration und Schmerzen.

Durch die Ansammlung im Körper können die Bandscheiben im Rücken- und Nackenbereich beschädigt werden , was das Risiko , Tortikollis sowie Muskel- und Gelenkschwäche erhöht.

Vorschläge

  • Versuche so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören.
  • Zugang zu Entgiftungsverfahren, um die Ausscheidung von Giftstoffen zu fördern, die sich im Körper ansammeln.
  • Vermeiden Sie es, sich Umgebungen auszusetzen, die mit Zigarettenrauch kontaminiert sind.

6. Führen Sie Sit-ups unangemessen aus

Wir können nicht leugnen, dass Bauchmuskelübungen viele Vorteile für unseren Körper haben.

Wenn sie jedoch unangemessen durchgeführt werden, können sie die Ursache von Beschwerden im Nacken und in der .

Obwohl es zunächst nicht wahrgenommen wird, werden die Muskeln, die den Hals umgeben, durch eine schlechte Anstrengung in dem Bereich übel genommen.

Vorschläge

  • Es zentriert die körperliche Anstrengung im Bauchbereich und nicht im zervikalen Bereich.
  • Halten Sie Ihre Augen hoch, so dass zwischen Kinn und Brust ein guter Platz ist.

Haben Sie regelmäßig Nackenschmerzen? Wenn dies der Fall ist, ist es wahrscheinlich, dass einige dieser täglichen Gewohnheiten sein Aussehen beeinflussen.

Versuchen Sie, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um es zu reduzieren, und versuchen Sie zusätzlich, um Stärke und Unterstützung in diesem Bereich zu erhöhen.

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