5 wenig empfohlene Früchte für Diabetiker

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Früchte sind essentielle Nahrungsmittel in jedem gesunden Ernährungsplan. Es gibt jedoch einige Sorten, die am besten in einer diabetischen Diät vermieden werden. Warum?

Obwohl alle einen signifikanten Beitrag von Vitaminen und Mineralien liefern, hat ein kleiner Teil einen hohen Anteil an natürlichen Zuckern und Kohlenhydraten , die es schwierig machen, den Blutzucker zu regulieren.

Obwohl die gelegentliche Anwendung normalerweise keine größeren Unannehmlichkeiten verursacht, ist es am besten zu versuchen, sie durch andere Optionen zu ersetzen, die Vorteile gegen diabetische Krankheiten bieten. Weiß immer noch nicht, was sie sind? Kenne sie!

Früchte, die bei einer diabetischen Diät vermieden werden sollten

Alle Patienten mit hohem Blutzuckerspiegel sollten ihre Essgewohnheiten als primäre Behandlungsmaßnahme ändern. Aus diesem Grund ist es ratsam, die Früchte zu kennen, die bei einer diabetischen Diät nicht empfohlen werden.

5 wenig empfohlene Früchte für Diabetiker

Es ist wahr, dass jeder Ernährungsplan die Unterstützung eines Gesundheitsexperten haben muss. Es gibt jedoch allgemeine Regeln, die jeder anwenden kann, um diesen Zustand zu kontrollieren.

Das Thema Obstkonsum bei Diabetikern wirft weiterhin Kontroversen auf . Während viele es für harmlos halten, stimmen andere zu, dass süßere schädlich sein können.

Die Wahrheit ist, dass es ratsam ist, diejenigen mit niedrigem glykämischen Beitrag zu wählen, das heißt, sie enthalten wenig Zucker und Kohlenhydrate. Somit ist es durch Absenken der “Belastung” des Organismus einfacher, Glucose auf stabile Niveaus wiederherzustellen. Lass uns die “verbotenen” Früchte unten sehen.

1. Banane

Die Banane ist eine der Früchte, die innerhalb einer diabetischen Diät moderiert oder begrenzt werden sollte. Sein glykämischer Index ist höher als der anderer Früchte, obwohl er nicht hoch genug ist, um das Problem zu verschlimmern.

Auf der anderen Seite variieren ihre Zuckerspiegel je nach Reifegrad, so dass es am besten ist, sie zu essen, wenn sie gerade anfangen zu reifen. Dies liegt daran, dass die Stärken in Zucker umgewandelt werden, wenn sie reifen.

2. Mango

Wie es mit anderen wenig empfohlenen Früchten in der Diabetikerdiät geschieht, trägt die Mango unnötige Zucker bei, die die Kontrolle des Problems schwierig machen. Es kann jedoch sporadisch ohne Angst hinzugefügt werden.

Obwohl bei Typ-2-Diabetes kein Risiko besteht, wird es bei Schwangerschaftsdiabetes am besten vermieden. Da dieser Zustand nur in den Schwangerschaftsmonaten auftritt und für den Fötus riskant ist, ist es besser zu versuchen, ihn nicht zu konsumieren.

3. Rosinen

Die Meinungen zum Verzehr von Rosinen bei Diabetikern sind geteilt. Während einige Ärzte vorschlagen, sie vollständig von der Diät zu beseitigen, glauben andere, dass es einen Mangel an Beweisen gibt, um festzustellen, ob sie tatsächlich negative Auswirkungen haben.

5 wenig empfohlene Früchte für Diabetiker

In jedem Fall ist die allgemeine Empfehlung, Ihre Aufnahme so viel zu begrenzen, da sie eine Quelle von Fructose und Glukose sind. Wie viele wissen, kann ein Überschuss dieser Substanzen hohe Blutzuckerspiegel beeinflussen.

4. Ananas

Ananas ist eine der tropischen Früchte, die einen köstlichen süßen Geschmack erhalten, wenn sie ihren höchsten Reifegrad erreichen. Während es viele Nährstoffe enthält, die der Gesundheit zugute kommen , ist es besser, seinen Verbrauch zu minimieren, wenn es darum geht, Diabetes zu kontrollieren.

Da ihr glykämischer Index tendenziell hoch ist, sollten die Portionen, die gelegentlich genommen werden, 100 Gramm nicht überschreiten. In der Tat ist das Ideal, es mit einem Essen mit Proteinen wie griechischem Joghurt zu begleiten.

5. Kirschen

Es ist nicht so, dass Kirschen für Menschen mit Diabetes schädlich sind. Das Problem besteht darin, dass sie üblicherweise in Gläsern mit Sirup verkauft werden, die natürlich ein Gesundheitsrisiko darstellen.

Eine kleine Portion natürlicher Kirschen zu essen, versorgt den Körper mit Nährstoffen und Antioxidantien. Wenn sie jedoch diejenigen essen, die in Flaschen kommen, steigt die Glukose und stört die Kontrolle von Diabetikern.

Tipps zum Verzehr von Obst in der Diabetikerdiät

Fast alle Früchte können ohne Risiko in eine diabetische Diät aufgenommen werden. Der Schlüssel, um nicht aufzuhören, eine gesunde Nahrung zu sein, ist, auf die Portionen aufzupassen und sie mit anderen Bestandteilen mit niedrigem glycemic Index zu kombinieren.

5 wenig empfohlene Früchte für Diabetiker

Wie kann man Früchte sicherer essen? Das Thema kann ein wenig Zweifel verursachen. Daher sammeln wir im Folgenden einige Empfehlungen, damit es keine Angst mehr gibt, sie zu essen.

  • Es ist besser, die Früchte allein am Vormittag oder Nachmittag zu konsumieren.
  • Kaufen Sie Früchte von kleiner Größe.
  • Vermeiden Sie getrocknete Früchte oder in Sirup.
  • Wenn die Früchte konserviert sind, sind sie in ihrem eigenen Saft.
  • Es ist immer besser, ein Stück ganze Früchte als einen Saft zu essen. Ein Saft ist jedoch besser als jedes andere alkoholfreie Getränk.
  • Beseitigen Sie nicht alle Früchte der Diät.
  • Eine einfache Möglichkeit, die Portionen zu messen, besteht darin, die Handfläche nicht zu überschreiten.

Abschließend

Aufgrund ihres hohen glykämischen Index sollten einige Früchte bei einer diabetischen Diät nicht sehr häufig konsumiert werden. Trotzdem stellt das gelegentliche Einnehmen normalerweise kein Problem dar . Es ist am besten zu versuchen, diejenigen auszuwählen, die von der Glukosekontrolle profitieren.

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