5 natürliche Wege zur Vermeidung von Harninkontinenz

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Harninkontinenz ist eine unangenehme und peinliche Erkrankung, die durch eine vorübergehende oder permanente Unfähigkeit, Urin zu halten, gekennzeichnet ist.

Die Intensität reicht von Harnaustritt über Husten oder Niesen bis hin zum Harndrang so stark, dass es unmöglich ist, rechtzeitig zur Toilette zu gelangen.

Ihre Hauptursache ist der Verlust des Muskeltonus , kann aber auch durch Geburt, und länger andauernde Einnahme einiger Medikamente entstehen.

Während es im Alter häufiger ist, kann es in jedem Stadium des Lebens manifestieren, besonders wenn die Person einen ungesunden Lebensstil hat.

In Anbetracht dessen, dass seine Entwicklung die Lebensqualität und die emotionale Gesundheit erheblich beeinflussen kann, möchten wir dieses Mal die Hauptursachen und einige Empfehlungen zur Verringerung des Risikos, sie zu erleiden, überprüfen.

Ursachen von Harninkontinenz

Harninkontinenz gilt nicht als Krankheit, sondern als Symptom. Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern aufgrund der spezifischen Anatomie, die sie charakterisiert.

Seine Ursachen sind mit der Ausübung bestimmter Gewohnheiten, einiger Krankheiten und körperlicher Probleme verbunden.

Einige der damit verbundenen Faktoren sind:

  • Schwangerschaft und Geburt
  • Übergewicht und Fettleibigkeit
  • Aufprallsportarten
  • Harnwegsinfektionen
  • Verstopfung
  • Verzehr von zuckerhaltigen und sauren Lebensmitteln
  • Konsum von Koffein und Alkohol
  • Medikamente für Blutdruck und Herz, Beruhigungsmittel und Muskelrelaxantien
  • Verwendung von Diuretika
  • Obstruktion im Harnsystem
  • Neurologische oder zerebrale Probleme
  • Demenz oder andere psychische Probleme
  • Muskel- und Nervenprobleme
  • Schwäche der Becken- oder Harnröhrenmuskulatur

Symptome der Harninkontinenz

5 natürliche Wege zur Vermeidung von Harninkontinenz

Manche Menschen haben kleinere und sporadische

Die Symptome umfassen:

  • Harnaustritt durch Druck auf die Blase beim Husten, Niesen oder Lachen.
  • Milder oder mäßiger Urin tritt beim Training oder beim Heben eines schweren Elements aus.
  • Plötzliches und intensives Harndrang, gefolgt von einem unwillkürlichen Urinverlust.
  • Häufiger Urintropf.

5 Wege, um Harninkontinenz auf natürliche Weise zu verhindern

Es gibt Ursachen für Harninkontinenz, die nicht vermieden werden können. Es gibt jedoch einige Gewohnheiten und Tipps, die in einigen Fällen das Risiko verringern, daran zu leiden.

1. Trainiere die Blase

5 natürliche Wege zur Vermeidung von Harninkontinenz

Ein einfaches Training der Blase besteht darin, Zeitpläne für ihre Entleerung zu erstellen. Dies ermöglicht, die Muskeln des Beckenbodens zu stärken, was den kontinuierlichen Harndrang allmählich verringert.

  • Um zu beginnen, ist es bequem, um 10 Minuten jedes Mal zu warten, wenn Sie urinieren möchten.
  • Die Idee ist, diese Zeit Stück für Stück zu verlängern, bis ein angemessener Zeitplan aufgestellt ist.

2. Praktizieren Sie Kegel-Übungen

Diese Aktivitäten verringern die Schwächung der Beckenmuskulatur und helfen, unkontrollierte Urinleckage zu kontrollieren.

  • Sie können in kurzen Zeiträumen zwei- oder dreimal täglich durchgeführt werden.

3. Reduzieren Sie den Verbrauch von Reizstoffen

5 natürliche Wege zur Vermeidung von Harninkontinenz

Es gibt mehrere Lebensmittel und Getränke mit irritierenden Komponenten für die

Die häufigsten sind:

  • Kaffee
  • Alkoholische Getränke
  • Würzige Gewürze
  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Zitrussäfte
  • Schokoladen
  • Süßstoffe wie Aspartam

4. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Überschüssiges

Deshalb, um die Entwicklung dieses Problems zu vermeiden, ist es wichtig , Gewohnheiten zu übernehmen, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, bis ein gesundes Gewicht erreicht wird.

  • Das Ideal ist, professionelle Beratung zu suchen, sowohl mit einem persönlichen Trainer als auch einem Ernährungsberater.

5. Essen Schachtelhalm

5 natürliche Wege zur Vermeidung von Harninkontinenz

Schachtelhalm ist ein alternatives Heilmittel, das Spasmen der Blase dank seiner Beteiligung von Silizium steuert .

Dies wirkt als Adstringens im Urin und hat harntreibende Eigenschaften, die helfen im Körper zurückgehaltenen .

Darüber hinaus hilft es, das Wachstum von Bakterien im Harntrakt zu verlangsamen , was das Infektionsrisiko reduziert.

  • Es ist in Tabletten und Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, kann aber auch als Infusion zubereitet werden.

Haben Sie Risikofaktoren für Harninkontinenz? Hatten Sie unfreiwillige Urinlecks? Berücksichtigen Sie alle gegebenen Empfehlungen und schließen Sie diese als präventive Methode in Ihre Routine ein.

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