5 Lebensmittel, die Ihr Immunsystem verbessern werden

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Das Immunsystem ist die natürliche Abwehr, dass der Körper die Ursachen von Gesundheitsproblemen wie Bakterien oder Viren bekämpfen muss, sowie Krankheiten oder Störungen heilen muss . Aber weißt du, was du essen musst, um das Immunsystem zu verbessern und gesund zu bleiben?

Wassermelone

5 Lebensmittel, die Ihr Immunsystem verbessern werden

nicht nur eine wasserreiche Frucht, sondern liefert uns auch große Mengen an Glutathion und Lycopin , die für unser Immunsystem von Vorteil sind. Das Glucathion ist ein Antioxidans, das uns bei der Bekämpfung von Infektionen hilft und auch in Fleisch vorkommt. Wenn Sie also Vegetarier sind, könnte Wassermelone die ideale Alternative sein. Im Gegenzug ist das bioaktive Lycopen nützlich im Kampf gegen Herzkrankheiten und bestimmte Arten von

Joghurt

5 Lebensmittel, die Ihr Immunsystem verbessern werden

Joghurt ist eines der Hauptnahrungsmittel aller gesunden Nahrungsmittel und natürlich erhält das Immunsystem einige seiner Vorteile. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Joghurt ein natürliches Probiotikum ist, also ersetzt es die nützlichen Bakterien, die unser Körper braucht. Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass diejenigen Menschen, die genügend Probiotika in ihrem Körper haben, weniger kranke Tage verbringen.

Knoblauch

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Sicher haben Sie gehört, dass Knoblauch Allicin enthält, eine Verbindung, die unser Immunsystem im Kampf gegen Infektionen und Bakterien stärken kann. Aber was Sie wahrscheinlich nicht wissen, ist, dass die beste Art, Allicin zu aktivieren, darin besteht, es zu kochen. Britische Wissenschaftler führten ein Experiment mit 146 Menschen durch, die Hälfte der Gruppe erhielt zwölf Wochen lang Knoblauchextrakt und die andere Hälfte ein Placebo.

Nach einem Jahr wurde festgestellt, dass Personen, die den Knoblauchextrakt erhielten, doppelt so häufig an Grippe erkrankten wie diejenigen, die das Placebo einnahmen.

Pilze

5 Lebensmittel, die Ihr Immunsystem verbessern werden

Abgesehen davon, dass sie ein reichhaltiges Element unserer Ernährung sind und ein Minimum an Kalorien liefern, sind Pilze ein großartiges Element, um das Immunsystem zu stärken. Einige neuere Studien haben gezeigt, dass Pilze die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöhen, die zur Zeit der Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen aggressiver sind .

Da es eine große Vielfalt an Pilzen gibt, können wir sie zu einem wichtigen Bestandteil unserer Ernährung in Salaten, Rührei, Brühen, Saucen usw. machen.

Karotte

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Karotten sind Teil der Familie der Beta-Carotine, die helfen Zellen zu erhöhen, die gegen Infektionen und Antioxidantien kämpfen, sie helfen auch freie Radikale zu beseitigen, all dies sind Verbesserungen für Ihr Immunsystem . Darüber hinaus sind Beta-Carotine bekannt, um die Chancen von Herzproblemen zu reduzieren.

Unser Immunsystem hängt von unserer Ernährung ab

Sie sagen, dass wir das sind, was wir essen. Deshalb ist es das Beste, unseren Körper mit gesunden und natürlichen Nahrungsmitteln zu versorgen, die Ihnen helfen, stark zu sein und sich vor den vielfältigen Gesundheitsproblemen zu schützen, denen wir gegenüberstehen . Wie Sie sehen können, fügen Sie einfach einige Grundnahrungsmittel hinzu, um ein Immunsystem zu bekommen, das Sie natürlich gesund halten kann.

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