5 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie die gleiche Diät wie Ihr Freund beginnen

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que inicia un plan para perder peso porque le ha funcionado a su amiga? Sind Sie eines der , das einen Plan beginnt, Gewicht zu verlieren, weil es für Ihren Freund gearbeitet hat? Imitieren Sie die Mahlzeiten oder Getränke Ihrer Schwester, um dünn zu sein?

Denkst du, dass es auch für dich gut ist, wenn es für sie funktioniert? Wenn dies der Fall ist, laden wir Sie ein, diesen Artikel zu lesen.

Hier werden Sie entdecken, dass das, was anderen hilft, Ihnen nicht unbedingt helfen wird. Lesen Sie, bevor Sie die gleiche Diät wie Ihr Freund beginnen.

1. Überlege dir, welchem ​​Plan dein Freund folgt

5 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie die gleiche Diät wie Ihr Freund beginnen

. Das Ideal ist, einen Plan für Gewichtsabnahmezwecke mit der Hilfe eines . Aufgrund des hohen Grades an Fehlinformationen und der Absicht, nach einfachen Optionen zu suchen, ist es jedoch üblich, extremen Fütterungsregimen zu folgen.

Einige werden von einem Guru diktiert, der sofortige Ergebnisse verspricht und ohne extreme Opfer fast unmöglich zu erreichen ist. Das Problem ist, dass sie die Gesundheit der Menschen oft gefährden.

Überprüfen Sie daher, bevor Sie die gleiche Diät wie Ihr Freund beginnen, welche Art von Regime folgt oder beabsichtigt zu folgen.

  • Vermeiden Sie solche Diäten, bei denen das Ziel ist, ein einzelnes Nahrungsmittel zu essen oder übermäßige Nahrungsmittelbeschränkungen aufzuerlegen .
  • Obwohl es in ein paar Wochen einen Gewichtsverlust geben kann, ist es kein gesunder Plan und es ist möglich, dass Sie sich reizbar und müde fühlen.
  • Bestätigen Sie, dass die Person, die Ihren Freund orientiert, ein Gesundheitsfachmann ist und nicht jemand, der etwas Neues versucht hat und es funktioniert hat.

2. Eine oder mehrere Lebensmittelgruppen sollten nicht weggelassen werden

Nach der Vorstellung extremer Diäten sollten Sie wissen, dass es Ernährungsberater gibt, die an die Gewohnheiten jedes Landes angepasst sind. Diese Führer bestimmen, welche Nahrungsmittelgruppen Sie in Ihre Mahlzeiten und wie oft täglich einschließen sollten.

Im Allgemeinen müssen mindestens drei große Lebensmittelgruppen enthalten sein:

comprueba que su plan incluya todos los grupos de alimentos . Bevor Sie die gleiche Diät wie Ihr Freund beginnen, überprüfen Sie , ob Ihr Plan alle Lebensmittelgruppen enthält . Andernfalls wird es ein Ernährungsprogramm mit ernährungsbedingten Mängeln geben, das sich auf lange Sicht negativ auf die Gesundheit beider auswirken wird.

3. Wir alle haben unterschiedliche Bedürfnisse

5 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie die gleiche Diät wie Ihr Freund beginnen

Obwohl es Muster gibt, die eine durchschnittliche tägliche empfohlene Zufuhr von Proteinen, Makronährstoffen, Vitaminen und Mineralien angeben, hat jedes Individuum einen spezifischen Energiebedarf .

Diese Bedürfnisse werden nur von einem Spezialisten nach einer gründlichen Bewertung von:

  • Persönliche und Familiengeschichte
  • Psychobiologische und Ernährungsgewohnheiten
  • Zoll und Präferenzen
  • Niveau
  • Biochemische Analyse
  • Präsentieren und riskieren Krankheiten

Bevor Sie die gleiche Diät wie Ihr Freund beginnen, denken Sie daran, dass Sie verschiedene Personen in den oben genannten Aspekten sind, so dass Ihre Ernährungsbedürfnisse völlig anders sind.

Es ist möglich, dass dein Freund und du einige Faktoren teilen. consultar con un nutricionista para saber si hay algo específico que debáis considerar. In diesem Fall kann die Diät ähnlich sein, aber es ist ratsam, sich mit einem Ernährungsberater zu beraten , um zu wissen, ob es etwas Bestimmtes gibt, das Sie berücksichtigen sollten.

Wenn ja, könnte der Ernährungsberater einige Anpassungen in Portionen und die Ergänzung der Ernährung mit Ergänzungen empfehlen.

4. Was für sie funktioniert, wird nicht immer für dich arbeiten

Die Menschen passen ihre Ernährung an .

  • Daher kann der Plan Ihres Freundes beispielsweise den täglichen Verzehr von Lachs beinhalten, da Ihr Spezialist es für die Vorteile empfohlen hat, die es für die Gesundheit bringt, weil es eine Familienangewohnheit ist und weil Sie es sich leisten können.
  • Auf der anderen Seite, vielleicht magst du keinen Lachs, in deiner Familie haben sie nicht die Angewohnheit, sie vorzubereiten, und das ist teuer für deine Wirtschaft.

Der Vorteil eines Ernährungsplans, der von einem Spezialisten gegeben wird, der alle Faktoren zwischen Ernährung und Lebensstil berücksichtigt, ist, dass er perfekt für Sie ist.

Also, bevor Sie die gleiche Diät wie Ihr Freund beginnen, bewerten Sie, ob Ihr Ernährungsplan für Sie tragfähig ist.

5. Weißt du, wie aktiv dein Freund ist?

5 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie die gleiche Diät wie Ihr Freund beginnen

Wenn deine Freundin einen Sport betreibt oder Zeit verbringt, ihren Körper zu trainieren, bedeutet dies, dass ihre Ernährungsbedürfnisse sich sehr von denen deiner eigenen unterscheiden können .

Der Energiebedarf der Athleten liegt bei etwa 3000 Kalorien, während der einer unteraktiven Frau bei 1800 Kalorien liegt. Wie Sie sehen können, haben sie keinen Vergleich.

qué tan activa es ella en su día a día. Es ist sehr wichtig, dass, bevor Sie die gleiche Diät beginnen, Ihre Freundin berücksichtigt, wie aktiv sie in ihrem Tag zu Tag ist.

Wir hoffen, dass Sie sich mit all diesen Tipps selbst orientieren können und Ihnen bei der Entscheidung helfen können, ob Sie die gleiche Diät wie Ihr Freund befolgen sollten.

Es ist immer vorzuziehen, dass Sie einen Spezialisten im Bereich der Gesundheit besuchen , der Sie an die Hand nehmen kann. Nur er kann Ihnen helfen, optimal und ohne Hunger zu verlieren, mit effektiven und dauerhaften Ergebnissen.

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