5 Dinge, die Sie tun können, um den Fettabbau zu reduzieren

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Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, aber Ihre Bemühungen geben Ihnen nicht die gewünschten Ergebnisse? Hast du jemals gedacht, dass du vielleicht selbst etwas falsch machst? Hier geben wir Ihnen einige Tricks um den Fettabbau zu reduzieren.

Denken Sie daran, dass einige der Gewohnheiten, die Sie angenommen haben, Sie möglicherweise mehr beeinflussen als Sie denken. Denken Sie daran, dass das Erreichen Ihres Idealgewichts nichts mit und ungesunden zu tun hat .

Überprüfen Sie die folgende Liste und nehmen Sie die relevanten Änderungen vor. In einer kurzen Zeit werden Sie einen Rückgang der Maßnahmen bemerken, indem Sie die übermäßige Anhäufung von Fett vermeiden.

1. Vermeiden Sie restriktive Diäten

Überall, wo wir sehen, finden und hören Sie Diäten, die versprechen, dass Sie in wenigen Tagen Kilos verlieren. Obwohl sie sofort arbeiten können, werden sie Ihnen nicht helfen, Ihren Fettgewinn zu reduzieren.

In der Tat ist es möglich, dass Sie nach ein paar Wochen mehr Übergewicht haben als vor dem Start. Dies geschieht, weil Ihr Körper bemerkt, wenn Sie es nicht richtig ernähren und Schutzmaßnahmen ergreifen.

si dejas de comer tu cuerpo tratará de acumular grasa para satisfacer tus necesidades de energía. Das heißt, wenn Sie aufhören zu essen, wird Ihr Körper versuchen, Fett zu akkumulieren, um Ihren Energiebedarf zu decken. para realizar tus actividades diarias. Denken Sie daran, dass sowohl Kohlenhydrate als auch Fett für Ihre täglichen Aktivitäten liefern .

Das Beste, was Sie tun können, ist gesund in mehreren kleinen Portionen den ganzen Tag über. Auf diese Weise wird Ihr Körper erkennen, dass er die Nährstoffe erhält, die er häufig benötigt, und hört auf, Fett anzuhäufen.

2. Entscheiden Sie sich für natürliche Lebensmittel in ihren weniger verarbeiteten Versionen 5 Dinge, die Sie tun können, um den Fettabbau zu reduzieren

Ein weiterer Trick, um den Fettabbau zu reduzieren, ist es, alle Lebensmittel in ihrer natürlichsten Version zu essen. Bedenken Sie, dass die verarbeiteten Produkte mit Fetten, Süßstoffen und Chemikalien zubereitet wurden, die Sie dazu bringen, akkumulieren . Wenn Sie diese Kalorien nicht schnell verbrennen, werden sie zu Fett, das sich in Ihrem Körper ansammelt.

Um dies zu verhindern, versuchen Sie, natürliche Lebensmittel zu konsumieren. Zum Beispiel, anstatt kommerzielle Säfte zu nehmen, verbrauchen Sie die ganze Frucht oder bereiten Sie Ihren eigenen Saft zu Hause vor.

3. Fügen Sie ein nahrhaftes Frühstück an Ihrem Tag hinzu, um Fettzunahme zu reduzieren

que las personas que toman un desayuno diario tienen menos posibilidades de acumular peso y más de reducir la ganancia de grasa. dass Menschen, die täglich frühstücken, weniger wahrscheinlich Gewicht anhäufen und mehr, um den Fettabbau zu reduzieren. Dies bezieht sich auf den ersten Punkt. Wenn der Tag beginnt, benötigt Ihr Körper Nährstoffe, Ballaststoffe und Energie, um Ihre täglichen Aktivitäten zu erledigen.

Jedoch, wenn Sie sich entscheiden, nicht zu frühstücken oder etwas ungesundes Frühstück zu essen, beginnt Ihr Körper, Fett anzusammeln. Idealerweise sollte diese Nahrung alle drei Makronährstoffe enthalten: gesunde Fette, Eiweiß und Kohlenhydrate.

Auf diese Weise erhalten Sie die wichtigsten Mikronährstoffe und Ihr Körper ist bereit für den Tag.

4. Wählen Sie Ihre Verbände intelligent 5 Dinge, die Sie tun können, um den Fettabbau zu reduzieren

Ein weiterer Trick, um den Fettanteil zu reduzieren, ist die Vermeidung von Verbänden, die gesättigte und ungesunde Fette hinzufügen. Anstatt die kommerziellen Dressings für Ihre Salate zu kaufen, wählen Sie, um einige leichte und gute Qualitätsfette zu Hause vorzubereiten.

puedes optar por vinagretas, usar mostaza y preparar tus propias caseras. Dazu können Sie Vinaigrettes wählen, Senf verwenden und selbstgemachte zubereiten . Es mag anfangs sehr anstrengend sein, aber in kurzer Zeit werden Sie weniger Fett ansammeln.

Außerdem können Sie in diesen Zubereitungen natürliche Fette von guter Qualität hinzufügen, die Sie nicht an Gewicht zunehmen lassen. Das Beste ist, dass diese Ihr Herz und Ihre Arterien gesund halten. Einige der besten Öle sind Avocado, Kokosnuss und extra natives Olivenöl.

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5. Entscheiden Sie sich für Sprühöle

Kochen Sie normalerweise mit Butter und Margarine? Diese verleihen Ihrem Essen ohne Zweifel einen besonders angenehmen Geschmack. Das Problem ist, dass sie ein großes Hindernis sind, um den Fettabbau zu reduzieren.

Unsere Empfehlung ist, dass Sie das Sprühöl verwenden. Diese Art von Ölen begrenzt die Mengen sehr, weil mit einer kleinen Menge Sie genug Essen kochen können.

Die Alternative ist die Verwendung von Pflanzenölen, aber Sie laufen auch Gefahr, diese zu überschreiten. para variar los sabores, procura medir las cantidad con una cucharita y nunca excederte. In jedem Fall, wenn Sie möchten, um die Aromen zu variieren, versuchen Sie, die Menge mit einem Teelöffel zu messen und niemals zu überschreiten.

Können Sie sich einen anderen Ratschlag vorstellen, um den Fettabbau zu reduzieren? Denken Sie daran, dass es nicht nur um stundenlanges Training geht.


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