3 hohe Protein Waffel Rezepte sollten Sie versuchen

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Waffeln sind eines der Gerichte, die wir normalerweise zum obwohl wir sie nicht immer richtig zubereiten. Das heißt, wir versuchen selten, Inhaltsstoffe zu haben, die unserer Gesundheit Vorteile bringen, so dass sie zu Junk Food werden können.

1. Schokoladenwaffeln

3 hohe Protein Waffel Rezepte sollten Sie versuchen

Das erste der Waffel-Rezepte mit hohem Proteingehalt ist perfekt, um das Verlangen nach etwas cremig, süß und mit köstlicher Schokolade zu befriedigen. Es ist ein Rezept, das frei von Gluten und so dass jeder es probieren kann.

Zutaten

  • ⅓ Tasse Esplenda (80 g).
  • 1 Teelöffel koscheres Salz (5 g).
  • ½ Tasse glutenfreies Bier (125 ml).
  • 1 Tasse Kokosmilch ohne Zucker (250 g).
  • 1 Teelöffel Apfelessig (5 ml).
  • ¼ Tasse flüssiges Kokosnussöl (60 ml).
  • 1 ½ Tassen glutenfreies Mehl (330 g).
  • 1 Tasse Kakaopulver ohne Zucker (250 g).
  • 2 Teelöffel Backpulver (10 g).

Vorbereitung

  • In einer kleinen Schüssel die Kokosmilch und den Essig vermischen und aufbewahren.
  • In einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Kakao, Milz, Backpulver und koscheres Salz vermischen.
  • Wenn die Mischung der mittleren Schüssel gut kombiniert ist, fügen Sie Kokosöl, Bier und Kokosmilch hinzu und mischen Sie sehr gut.
  • Fügen Sie die Mischung aus der kleinen Schüssel, die Sie reserviert hatten, hinzu und mischen Sie alles sehr gut.
  • Servieren Sie einen Esslöffel der Mischung in Ihrer Waffelpfanne und kochen Sie bis knusprig.
  • Sie können mit etwas Puderzucker und Beeren dekorieren, wenn Ihnen danach ist.

2. Kürbiswaffeln mit Karamell

3 hohe Protein Waffel Rezepte sollten Sie versuchen

Magst du süßen Kürbis und möchtest seinen Geschmack in dein Frühstück mit einbeziehen? In diesem Fall ist die zweite der Waffeln mit hohem Proteingehalt genau das, was Sie brauchen.

Kürbis und Kokosnussöl liefern Nährstoffe und Vitamine, die für eine gesunde Ernährung notwendig sind. Es ist eine perfekte Option, wenn Sie einen einzigartigen und besonderen Geschmack möchten. Für die Abdeckung können Sie etwas flüssigen Karamell oder Agapesirup hinzufügen .

Zutaten

  • 1 Ei
  • 1 Prise Salz
  • ¼ Tasse Kokosnussöl (60 ml).
  • 1 Tasse Kürbispüree (250 g).
  • 1 Teelöffel Zimt (5 g).
  • 1 Tasse Vollkornmehl (250 g).
  • 1 ½ TL Backpulver (7,5 g).
  • ½ Tasse
  • 2 Esslöffel granulierte splenda (30 g).

Vorbereitung

  • Mischen Sie in einer Schüssel die trockenen Zutaten und reservieren Sie.
  • In einer Schüssel die nassen Zutaten mischen und die Mischung aus trockenen Zutaten hinzufügen.
  • Serve einen Esslöffel oder zwei von Teig auf der Pfanne und lassen Sie es kochen, bis knusprig.
  • Auf einem Teller servieren und mit etwas flüssigem Karamell dekorieren.

Obwohl dieses Rezept köstlich ist, müssen Sie die Portionen, die Sie verbrauchen, beobachten . Insbesondere beziehen wir uns auf die Menge an flüssigem Karamel, die Sie verwenden, um die Waffeln zu dekorieren.

Wenn Sie Diabetes oder Prädiabetes haben, vermeiden Sie die Verwendung von Süßigkeiten. Stattdessen können Sie mit Zimtpulver oder einem halbierten Himbeerschnitt servieren .

3. Haferflockenwaffeln mit Schokoladenstückchen

3 hohe Protein Waffel Rezepte sollten Sie versuchen

Diese Waffeln mit hohem eine geringere Menge an Schokolade als die erste Variante. Wir wissen, dass manche Menschen es vorziehen, sich gelegentlich mit einem Funken zu treffen, anstatt die Cremigkeit die ganze Zeit zu fühlen.

Zutaten

Anweisungen

  • In einer großen Schüssel die Haferflocken, Kokosmehl, Backpulver und Salz mischen.
  • In einer anderen Schüssel die Banane, das Kokosöl, das Ei, die Mandelmilch und die Vanille vermischen.
  • Fügen Sie die feuchte Mischung der trockenen Mischung hinzu und kombinieren Sie sie sehr gut.
  • Fügen Sie die Schokoladenchips hinzu, kombinieren Sie und lassen Sie sie für 5 Minuten stehen.
  • Servieren Sie ein oder zwei Esslöffel der Mischung in Ihrem Waffeleisen und lassen Sie es kochen.
  • Zum Servieren können Sie mit etwas Honig Agave , Erdnussbutter oder Mandelcreme dekorieren .

Empfehlungen, um aus Ihren proteinreichen Waffeln das Beste herauszuholen

Diese proteinreichen Waffelrezepte sind köstlich und eine Alternative zu traditionellen Rezepten . Um Ihre Gesundheit zu erhalten und von diesen Rezepten zu profitieren, denken Sie daran:

  • Sie können die Mehlsorten ändern, wenn Sie andere Geschmacksrichtungen probieren möchten.
  • Vermeide es, übermäßig süße Gegenstände zu dekorieren. Entscheiden Sie sich für
  • Wenn Sie übrig gebliebenen Teig zum Kochen bereit haben, bewahren Sie ihn in Ihrem Kühlschrank fest zugedeckt auf.

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