16 Mythen über das Abnehmen

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Es gibt viele Vorurteile und Vorurteile in Bezug auf ein Thema so wichtig wie Gewichtsverlust. Und das nicht nur in Sachen Ästhetik, sondern auch in Sachen Gesundheit. Daher lohnt es sich, einen Blick auf den folgenden Artikel zu werfen, wo Sie einige der Mythen über Gewichtsabnahme und seine entsprechende Erklärung lernen können.

16 Mythen und Wahrheiten über das Abnehmen

Um Gewicht zu verlieren, muss man mehrmals am Tag essen

Das ist wahr. Ideal ist es, alle drei Stunden (maximal) und eineinhalb Stunden (Minimum) zu essen. Wenn Sie mehr Zeit ohne Essen verbringen, wird das Fett schneller absorbiert.

Diäten mit wenig Kohlenhydraten und viel Protein sind die besten, um Gewicht zu verlieren

Falsch Um abnehmen zu können, wird eine ausgewogene Ernährung empfohlen, in der alle Nährstoffe enthalten sind. Glaube nicht an magische Diäten oder dass sie auf einer einzigen Nahrungsgruppe basieren.

16 Mythen über das Abnehmen

Alles, was nachts gegessen wird, wird fett

Es ist falsch. Wenn ein Mensch normalerweise mehrmals am Tag in kleinen Mengen isst und nachts seine Routine behält, muss er während dieser Zeit nicht fett werden. Anders ist, wenn Sie “sparen”, um mehr zum Abendessen zu essen (sehr häufig) . In diesem Fall wandelt der Körper die Aufnahme in Fett um.

Je mehr Sie trainieren, desto mehr Gewicht verlieren Sie.

Es ist auch falsch. Sport oder körperliche Aktivität beschleunigen den Stoffwechsel und verursachen Kalorienverbrennung. Wer jedoch keine gesunde Ernährung hat, wird nicht nur durch Stunden im Fitnessstudio abnehmen.

16 Mythen über das Abnehmen

Roter und grüner Tee wird verwendet, um Fett zu verbrennen.

Stimmt Beide Infusionen eignen sich hervorragend zur Gewichtsreduktion , nicht nur um Fett zu verbrennen, sondern auch um Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren. Es werden drei Tassen pro Tag empfohlen, der erste Fasten, zusammen mit einem kleinen Glas Zitronensaft, Ananas oder Grapefruit, das das Blut reinigt und die Verdauung fördert.

Das Alter ist kein bestimmender Faktor bei Diäten

Das ist falsch. Obwohl die Jahre keine Rolle spielen, kann jeder Diäten machen und Gewicht verlieren, die Wahrheit ist, dass eine erwachsene Person mehr Zeit benötigt, um zum Beispiel das gleiche Kilo wie ein Teenager zu verlieren .

Die Schuld am “Rebound-Effekt” sind die Expressdiäten

Es ist völlig richtig. Bei dieser Art der schnellen Diät lernen Sie nicht, gut zu essen, aber Sie leiden ein oder zwei Wochen lang, verlieren an Gewicht und glauben, dass diese Kilos nicht wieder auftauchen werden. Doch diese Art von “Wunder” ist alles, was sie tun, den Stoffwechsel durcheinander bringen und nur einige Lebensmittelgruppen essen.

Leichte Lebensmittel dünn

Es ist falsch. Es gibt viele Mythen in Bezug auf die Produkte mit grünem Etikett, reduziert in Kalorien, Licht oder diätetisch, wie Sie sie nennen möchten. Leute verwechseln diese Wörter oft mit 0% Kalorien und das ist der Fehler. Das gleiche gilt für Getreidekörner. Zum Beispiel hat Schwarzbrot mehr Kalorien als Weißbrot.

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Sie müssen hungrig gehen, um Gewicht zu verlieren

Falsch zu 100% Es ist notwendig zu wissen, welche Nahrungsmittel in welchen Mengen und wann zu essen sind. Dies sind die Schlüssel zu einer guten Ernährung. Und im Gegensatz zu dem, was gedanklich ist, ist Leiden und Hungern dem Körper kontraproduktiv. Denn wenn die Zeit für eine Aufnahme gekommen ist, isst die Person verzweifelt, ohne die Konsequenzen zu messen.

Trinken von Flüssigkeiten in den Mahlzeiten macht dich fett

Stimmt Es wird empfohlen, beim Mittag- oder Abendessen nichts zu trinken, daher konzentriert sich der Magen nur auf das zu sättigende Essen. Wasser (oder jedes Getränk) erzeugt ein falsches Sättigungsgefühl, das nach 30 Minuten endet. Dann kehrt die Person in die Küche zurück, öffnet den Kühlschrank und isst etwas. Außerhalb der Mahlzeiten ist Trinkwasser wichtig, da es Giftstoffe freisetzt und Ängste verringert .

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Es gibt 0% Essen

Falsch Alle Lebensmittel haben sogar ein wenig Fett, sogar hautlose Hühnerbrust. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie gebratene Nahrungsmittel von der Diät beseitigen, Olivenöl verwenden und mehr Protein verbrauchen.

Heißes Wasser beseitigt Fett

Es ist falsch. Es wird vermutet, dass der Körper als Schrott mit Fett für Nahrung fungiert, die problemlos mit heißem Wasser entfernt werden kann. Der Körper verhält sich anders. Um dieses Fett zu verbrennen, werden mehrere Faktoren benötigt, wie die aufgenommenen Nahrungsmittel und die Kalorien, die sie beisteuern. Einige Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel. Ein Tee oder heißes Wasser nach dem Essen zu trinken, beseitigt anhaftendes Fett nicht.

16 Mythen über das Abnehmen

Sie können “gesundes Fast Food” zubereiten

Wahrheit Fastfood ist nicht immer gesundheitsschädlich, alles hängt davon ab, wie sie zubereitet werden. Salate sind ein klares Beispiel für gesundes Fast Food und es gibt Hunderte von verschiedenen Rezepten.

Alles Natürliche ist gesundheitsfördernd

Es ist ein Mythos Dies passiert nicht immer, da es einige Produkte gibt, die als natürlich verkauft werden und nicht sind. Zum Beispiel können Obst und Gemüse Agrochemikalien, Pestizide oder transgen sein.

16 Mythen über das Abnehmen

Rotes Fleisch ist schlecht für die Gesundheit

Es ist falsch. Obwohl Rind, Schwein oder Lamm Fette und Cholesterin enthalten, liefern sie auch Nährstoffe wie Eisen, Zink und Eiweiß . Das Problem liegt in den Portionen, die Sie konsumieren und wie oft Sie es am Tisch servieren. Was, wenn, wählen Sie schlankere Schnitte und entfernen Sie das Fett vor dem Kochen.

Das Fernsehen macht dich fett

Völlig wahr. Wenn Sie mit etwas anderem beschäftigt sind (das kann auch ein PC, ein Mobiltelefon, Videospiele oder sogar ein Buch sein), werden Sie nicht erkennen, was Sie konsumieren . Deshalb wirst du nicht nur etwas essen, sondern auch nicht wissen, in welchem ​​Moment du zufrieden bist.

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