10 Nahrungsmittel, die Sonnenschäden bekämpfen

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Die Sonnenstrahlen sind große Verbündete der Haut, wenn wir uns ihnen richtig aussetzen. Bei Überbelichtung ohne entsprechende Pflege können sie jedoch ein Risiko darstellen .

Daher empfehlen wir immer, Sonnencreme zu verwenden, um Sonnenschäden zu vermeiden.

Wenn die Sonne nur unzureichend ausgesetzt ist, kommt es zu Hautschäden, die

Zusätzlich zu Sonnencreme helfen einige Lebensmittel, den Schaden bei längerer Exposition zu minimieren

Hier hinterlassen wir eine Liste von Lebensmitteln, die Lichtschutzeigenschaften haben. Diese ernähren die Dermis, während sie die Schäden der UV-Strahlen reparieren und Hautkrebs vorbeugen.

1. Bittere Schokolade

10 Nahrungsmittel, die Sonnenschäden bekämpfen

Bitterschokolade wirkt gegen Sonnenschäden, da sie Antioxidantien wie Phenole und Catechin enthält.

y protegen la piel de las quemaduras. Diese reduzieren das und schützen die Haut vor Verbrennungen.

  • Das einzige, was Sie brauchen, ist ein Quadrat bitterer Schokolade täglich zu essen.
  • Natürlich müssen Sie sicherstellen, dass es so viel Kakao wie möglich ist. Dies bedeutet, dass Sie nach Schokolade suchen sollten, die mindestens 70% Kakao enthält.

2. Tomaten

Tomaten sind reich an Lycopin, einem natürlichen Element, das die Haut vor Sonnenlicht schützt und schädliche Wirkungen neutralisiert. ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel. Im Laufe der Zeit hilft dieser Schutz , das Altern der Haut zu verzögern.

  • Wir empfehlen, ein bis zwei Tomaten pro Tag zu verzehren. Denken Sie daran, dass Sie es in Salat, als Teil Ihrer Shakes oder nur mit etwas Zitrone und Salz essen können.
  • Die Idee ist, mehrmals pro Woche in Ihrer Diät zu sein.

3. Grüner Tee

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. Die Eigenschaften von grünem Tee stärken Ihr Immunsystem, reinigen Ihre Haut und beschleunigen den . Dies bedeutet, dass es ebenso nützlich ist, wenn Sie versuchen, sich vor Sonnenschäden zu schützen, als ob Sie bereits daran leiden.

  • Ein bis zwei Tassen grünen Tee pro Tag trinken reicht aus, um Rötungen zu reduzieren und kaputte Kapillarvenen zu reparieren .

4. Roter Pfeffer

Rote Paprika sind reich an einem Antioxidans namens Capsiate . Dies verringert den durch UV-Strahlen verursachten Schaden und reduziert Entzündungen.

  • Wenn dieses Gemüse normalerweise nicht Teil Ihrer Ernährung ist, ist es ein guter Zeitpunkt, es aufzunehmen. Obwohl es am besten ist, es roh oder geröstet zu essen, wird jede Art von Kochen Ihnen dienen.

5. Knoblauch

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contiene alicina, un compuesto con propiedades antioxidantes y curativas. Der Allicin enthält, um eine Verbindung mit Antioxidationsmitteln und heilenden Eigenschaften. Allicin stimuliert die Entgiftung und reduziert Schwellungen und schützt die Haut vor Alterung durch UV-Strahlen.

  • Versuchen Sie jeden Tag ein wenig natürlichen Knoblauch in Ihre Ernährung aufzunehmen.
  • Es ist wichtig, dass Sie sicherstellen, dass es natürlich ist, dass Konservierungsstoffe und Salz Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen.

6. Aloe Vera Saft

Aloe Vera hilft Sonnenbrände zu beruhigen und die Falten, die es verursacht, zu mildern . Diese Zutat hat heilende Eigenschaften, die dazu beitragen, die Haut zu regenerieren und Gewebe und Zellen der Dermis zu heilen.

  • Sie können Aloe Vera Saft als Salbe verwenden, um Sonnenschäden zu reduzieren, oder als Zutat in Ihre Shakes aufnehmen, um das Problem von innen anzugreifen.

7. Olivenöl

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die vor und nach dem Auftreten von Sonnenschäden wirken .

  • Einige Leute wenden dieses Öl an, um die Rötung zu beruhigen, die durch die ununterbrochene Aussetzung zur Sonne verursacht wird.
  • Sie müssen jedoch nicht warten, um das Problem zu nutzen, da Sie damit Ihre Salate aromatisieren oder Ihr Gericht kochen können.

8. Granaten

Der Granatapfel ist reich an Antioxidantien, die für die Bekämpfung von freien Radikalen in Hautzellen verantwortlich sind.

  • Die Samen dieser Frucht sind ideal, um Sonnenschäden zu bekämpfen und die Auswirkungen von Hautkrebs zu verringern .
  • Es ist auch bekannt, um sehr hilfreich bei der Minimierung von Falten, als Sonnenschutz und hemmen Hyperpigmentierung.

9. Zitrusfrüchte

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contienen grandes niveles de compuestos de limoneno. Die enthalten hohe Mengen an Limonen – Verbindungen.

  • Limonen stärkt die Hautzellen und schützt sie vor Schäden durch die Sonne .
  • Darüber hinaus haben Zitrusfrüchte Flavonoide, die die Fähigkeit der Haut verbessern, sich von den Schäden zu erholen, die durch Sonneneinstrahlung verursacht werden.

10. Karotten

carotenos, unos pigmentos vegetales ricos en antioxidantes . Die Karotte ist ein Gemüse, das Carotine enthält , Pflanzenpigmente, die reich an Antioxidantien sind . Diese schützen die Haut vor Verbrennungen, die sie bei längerer Sonnenbestrahlung erhält.

  • Versuchen Sie, eine Tasse Karotten während des ganzen Jahres in Ihre Ernährung aufzunehmen, besonders in den Sommermonaten.

Warum sollten Sie Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen?

es una parte fundamental de nuestro cuerpo, pues es la a encargada de proteger a los órganos internos. Die ist ein grundlegender Bestandteil unseres Körpers, denn sie ist verantwortlich für den Schutz der inneren Organe. Wenn das oben genannte nicht genug erscheint, sollten Sie wissen, dass die Haut Ihren Gesundheitszustand zeigen kann.

Wie Sie sehen können, ist es sehr wichtig, dass Sie sich um die UV-Strahlen kümmern .

Tun Sie es bewusst und mit Vorsicht, denn obwohl Sie anfangs nicht viel Schaden an der Sonne wahrnehmen, könnten Sie die Folgen erleiden.

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