10 Lebensmittel, die Angst natürlich beruhigen

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Diejenigen, die unter Angstzuständen leiden, fühlen sich angesichts dieser Störung, für die es keine Behandlung gibt, die keine Nebenwirkungen oder Abhängigkeitsrisiken beinhaltet, in der Regel große Unannehmlichkeiten und große Einsamkeit.

Außerdem, wenn die Angst nicht ernst ist, wird keine Medikation verschrieben, obwohl sie große Unannehmlichkeit in der Person verursachen kann.

In diesem Artikel teilen wir 10 Lebensmittel, die auf das Nervensystem wirken, auf eine positive Weise , um es auszugleichen und dieses sehr häufige Übel heutzutage zu bekämpfen.

Kann Angst verhindern?

Angst, abhängig von der Schwere des Falles, kann folgende Symptome verursachen:

  • Tachykardie
  • Schwitzen
  • Zittern
  • Unterdrückung in der Brust
  • Kurzatmigkeit
  • Verdauungsprobleme
  • Muskelspannung

Diese Symptome können zunehmend ernster werden, wenn wir diese schwierige Störung nicht kontrollieren können.

Die beste Option, wenn wir keiner spezifischen Behandlung folgen, ist durch die Ernährung, die Auswahl von Lebensmitteln, die die Eigenschaft haben, das Nervensystem zu regulieren.

Lebensmittel zur Beruhigung der Angst

1. Kakao

10 Lebensmittel, die Angst natürlich beruhigen

Reiner hat die Fähigkeit, uns in einem Zustand der Glückseligkeit zu fühlen.

  • Wir können eine oder zwei Unzen Schokolade pro Tag oder Kakaopulver mit Smoothies oder Desserts verzehren. Wir sollten auch nicht vergessen, dass es ein kraftvolles Stimulans ist.

2. Haferflocken

Haferflocken sind ein sehr nahrhaftes Superfood mit der doppelten Tugend, das Nervensystem zu entspannen und Nervosität und Angstzustände zu beruhigen und gleichzeitig Energie und Vitalität zu liefern.

Daher ist es ein sehr nützliches Getreide, das wir jeden Tag in unsere Ernährung aufnehmen sollten, in Form von

3. Bierhefe

10 Lebensmittel, die Angst natürlich beruhigen

Bierhefe oder Nährhefe ist eine Ergänzung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren ist, die nervöses Ungleichgewicht stabilisiert und unsere Haut, Haare und Nägel verbessert.

Wir können es zu den Jahreszeiten bringen, besonders in den jahreszeitlichen Veränderungen oder wenn wir eine Angstkrise haben.

4. Salat

Salat ist nicht sehr bekannt für seine medizinischen Eigenschaften. Jedoch ist dieses Gemüse ideal, um Angst und andere nervöse Störungen wie Schlaflosigkeit zu verhindern und zu behandeln .

  • Wir können es gekocht oder in Infusion nehmen.
  • Wir empfehlen, Bio-Salat zu essen, da es sich um eine Nahrung handelt, die normalerweise viele Pestizide enthält.

5. Avocado

10 Lebensmittel, die Angst natürlich beruhigen

Der hohe Gehalt an Vitaminen der Gruppe B, die die Avocado enthält, verbessert unseren Gemütszustand dank der Freisetzung von Serotonin und Dopamin , die sie provozieren.

Darüber hinaus ist diese Frucht ein sehr nützliches Superfood für die allgemeine Gesundheit, daher sollte sie jeden Tag in unserer Ernährung vorhanden sein.

  • Wir sollten

6. Zwiebel

Die Zwiebel hilft, die Angst zu beruhigen, dank ihres Gehalts an phenolischen Verbindungen.

Wir können es daher roh zu unseren Salaten und Soßen hinzufügen und zu allen Arten von Suppen und Eintöpfen zubereiten.

7. Walnuss

10 Lebensmittel, die Angst natürlich beruhigen

Die Mutter ist eine direkt auf das zentrale Nervensystem wirken.

  • Um von diesen Komponenten zu profitieren, müssen wir die Nüsse aktivieren, indem wir sie 8 Stunden vor dem Verzehr durchnässen. Auf diese Weise werden sie heilender und verdauungsfördernd.
  • Sobald sie aktiviert wurden, können wir sie alleine essen, sie zu unseren Salaten oder Sandwiches hinzufügen oder sie in Smoothies und Cremes integrieren.

8. Mandel

Mandel ist eine weitere Nuss, die uns hilft, Angst zu bekämpfen.

Sie enthalten Magnesium und Fettsäuren, genau wie Nüsse, aber sie zeichnen sich auch durch Zink aus, ein Mineral, das eine entscheidende Rolle in unserem Gemütszustand spielt.

9. Grünes Blattgemüse

10 Lebensmittel, die Angst natürlich beruhigen

Grünes Blattgemüse enthält Vitamine, darunter Folsäure, ein sehr nützlicher Nährstoff zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und anderen nervösen Störungen.

Wir können , um unseren ganzen Körper zu stärken und den ganzen Tag über Energie und gute Laune zu haben.

10. Banane

Die Banane, eine köstliche und nahrhafte Frucht. Es ist reich an Kalium, ein Mineral, das uns hilft, Nerven und Stress zu bekämpfen , und auch unseren Muskeln zugute kommt.

Eine Banane pro Tag ist eine ideale Ergänzung unserer natürlichen Behandlung zur Vorbeugung und Behandlung von Angstzuständen.

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