10 anzeichen und symptome eines eisenmangels. erfahren sie, wie sie den eisengehalt in ihrem blut wiederherstellen können

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Eisen ist ein wichtiges Mineral, das an verschiedenen Körperfunktionen beteiligt ist. Er ist weithin dafür bekannt, bei der Produktion von Hämoglobin zu helfen, einem Protein, das roten Blutkörperchen dabei hilft, Sauerstoff im ganzen Körper zur Verfügung zu stellen. Eisen dient auch als Transportmittel, durch das Elektronen innerhalb von Zellen wandern können, und ist für das normale Funktionieren vieler Enzyme notwendig. Es ist wichtig, ein gesundes Eisenniveau in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Eisenmangel ist jedoch der weltweit häufigste Mangel an Nährstoffen. Wenn es nicht rechtzeitig kontrolliert wird, kann dies zu einer Eisenmangelanämie führen.

Zu den häufigsten Ursachen für Eisenmangel bei Erwachsenen gehören eine unzureichende Eisenversorgung in der Ernährung, chronischer Blutverlust, ein erhöhter Bedarf an Eisen im Körper, beispielsweise während der Schwangerschaft, und die Unfähigkeit, Eisen ordnungsgemäß zu absorbieren. . Frauen im gebärfähigen Alter haben ein höheres Risiko, hauptsächlich aufgrund eines erheblichen Blutverlusts während der Menstruation. Laut dem Nationalen Institut für Herz, Lunge und Blut leiden etwa 20% der Frauen im gebärfähigen Alter an Eisenmangelanämie. Nach Angaben der National Institutes of Health beträgt die empfohlene tägliche Eisenaufnahme für Frauen zwischen 19 und 50 Jahren 18 Milligramm (mg).

Während der Schwangerschaft sollten Frauen täglich 27 mg Eisen konsumieren. Darüber hinaus beträgt die empfohlene tägliche Eisenaufnahme bei Männern etwa 8 mg.

Eisenmangel kann Ihren Körper in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Es ist wichtig, Ihre Anzeichen und Symptome zu kennen, damit sofort Korrekturmaßnahmen eingeleitet werden können. Hier sind die 10 typischsten Anzeichen für Eisenmangel.

1- Chronische Müdigkeit

Müdigkeit ist das häufigste Symptom bei Menschen mit niedrigem Eisengehalt. Eisen ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines optimalen Spiegels von Hämoglobin, der Chemikalie, die Sauerstoff im Blut transportiert. Sauerstoffmangel im Körper verursacht ständige Ermüdung.

Eine andere Studie, die 2001 im Journal des College of Nutrition in Australien veröffentlicht wurde, besagt, dass eine diätetische Behandlung und Eisensupplementierung die allgemeine Gesundheit und Müdigkeit australischer Frauen im gebärfähigen Alter signifikant verbessert.

Darüber hinaus deutet eine 2012 veröffentlichte kanadische Studie darauf hin, dass die Einnahme von Eisen bei nicht anämischen Frauen mit Menstruation mit niedrigem Ferritingehalt die Müdigkeit verringert. Ferritin ist eine Chemikalie, die die Lagerung von Eisen im Blut erleichtert.

Wenn Sie ständig müde sind, überprüfen Sie den Hämoglobingehalt, um herauszufinden, ob Sie Eisenmangel haben. Eine korrekte Diagnose und sofortige Behandlung hilft, Symptome schnell zu reduzieren.

2- Atemnot:

Aufgrund des niedrigen Eisengehalts gelangt weniger Sauerstoff in verschiedene Bereiche Ihres Körpers. Wenn der Sauerstoffgehalt im Körper niedrig ist, führt dies zu Atemnot, unabhängig von der Tiefe Ihres Atems. Diese Atemnot tritt auch dann auf, wenn Sie Dinge tun, die Sie normalerweise tun, beispielsweise Treppen steigen, spazieren gehen oder sogar kleine Gegenstände tragen. Kurzatmigkeit kann mild, mäßig oder schwer sein, und nach einer Ruhepause normalisiert sich die Atmung oft wieder.

Wenn Sie öfter atmen müssen, um Luft zu bekommen, lassen Sie Ihr Eisen überprüfen, um die Möglichkeit eines solchen Nährstoffmangels auszuschließen.

Kurzatmigkeit kann auch auf eine Atemwegsinfektion, chronische Bronchitis, Herzkrankheiten und Allergien zurückzuführen sein, die möglicherweise ärztliche Hilfe erfordern.

3- Eine blasse Haut

Ein weiteres häufiges Zeichen im Zusammenhang mit Eisenmangel ist die blasse Farbe der Haut oder ein verblichenes Aussehen.

Aufgrund eines niedrigen Eisengehalts kann Ihr Körper nicht genügend Hämoglobin produzieren, das Ihrem Blut seine rote Farbe und Ihre Haut einen rosa Farbton verleiht.

Wenn sich Eisenmangel verschlechtert, verliert Ihre Haut ihre normale Farbe und wird blass. Was auch immer die Hautfarbe sein mag, ein niedriger Eisengehalt macht die Innenseite der Lippen, des Zahnfleisches und der unteren Augenlider weniger rot als gewöhnlich.

Wenn Ihre Haut bleicher wird als üblich und Sie nicht krank sind, suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache zu ermitteln.

4- spröde Nägel:

Wenn Ihre Nägel blass, spröde und spröde werden, kann dies ein Zeichen für Eisenmangel sein. Niedrige Eisenwerte behindern die Fähigkeit Ihres Körpers, ausreichend Hämoglobin zu produzieren, wodurch Sauerstoff in Ihrem gesamten System transportiert wird, einschließlich der Nägel. Dieser Sauerstoffmangel verhindert das gesunde Wachstum Ihrer Nägel.

Neben ernährungsbedingten Mängeln können Alterung, langfristiger Gebrauch von Nagellack und häufige Wassereinwirkung zu spröden Nägeln führen.

5- Haarausfall:

Es gibt viele mögliche Ursachen für Haarausfall und Eisenmangel ist eine davon. Ein niedriger Eisengehalt versetzt Ihren Körper in den Überlebensmodus, in dem er Sauerstoff zur Unterstützung lebenswichtiger Funktionen leitet, im Gegensatz zu weniger wichtigen Funktionen wie Haarwuchs. Um herauszufinden, ob Ihr Haarausfall auf Eisenmangel zurückzuführen ist, ist es wichtig, die Ferritinmenge im Blut zu messen.

6- Willst du Non-Food-Substanzen oder Pica essen?

Pica ist eine Erkrankung, bei der eine Person einen ungewöhnlichen Bedarf an nicht nahrhaften Substanzen hat, die zu erheblichen Gesundheitsrisiken führen können. Dieser Zustand kann ein Zeichen für einen niedrigen Eisen- oder Nährstoffgehalt im Körper sein.

Eine kürzlich im Ernährungsjournal im Jahr 2014 veröffentlichte Studie fand heraus, dass schwangere Teenager mit einem deutlich niedrigeren Eisengehalt Verlangen nach Eis, Maisstärke, Staub und Babypuder hatten , Seife und andere Non-Food-Produkte.

Wenn Sie Nichtlebensmittel wünschen, informieren Sie Ihren Arzt über den genauen Grund des Problems.

7- Erhöhte Kälteempfindlichkeit:

Wenn Sie immer noch nach einem Pullover oder einer Decke suchen, sollten Sie auch bei angenehmen Wetterbedingungen an Eisenmangel denken. Eisen hilft Ihren roten Blutkörperchen dabei, Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren, was wiederum Wärme und andere Nährstoffe in jede Zelle Ihres Systems bringt.

Ohne genügend Eisen können rote Blutkörperchen ihre Arbeit nicht richtig machen. Dies führt zu einer erhöhten Kälteempfindlichkeit und Sie zittern häufiger.

Darüber hinaus ist dieses Mineral für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse, die an der Regulierung der Körpertemperatur beteiligt ist, unerlässlich. Eine erhöhte Erkältungsempfindlichkeit ist ein Zeichen dafür, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt. Vereinbaren Sie so bald wie möglich einen Termin mit Ihrem Arzt.

8- Häufige Kopfschmerzen:

Ein eisenarmer Körper verhindert, dass genügend Sauerstoff in Ihr Gehirn gelangt. Dies führt zu einer Schwellung der Arterien des Gehirns, die Kopfschmerzen verursachen. Diese Art von Kopfschmerzen kann Konzentration oder Entspannung sehr schwierig machen.

9- Depression:

Es ist wichtig, einen ausreichenden Eisengehalt im Körper aufrechtzuerhalten
für Ihre geistige und emotionale Gesundheit. Ein angemessener Eisengehalt ist für die kognitive, sensorische und motorische Entwicklung und Funktion sowie für das sozioemotionale Funktionieren von entscheidender Bedeutung, da er dabei hilft, Sauerstoff in den Blutkreislauf zu transportieren. Ein niedriger Eisengehalt kann zu psychischen Problemen führen, einschließlich Depressionen. Obwohl Eisenmangel nicht der einzige Grund für Depressionen ist, kann er auch depressionsähnliche Symptome wie Appetitlosigkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit und Schwankungen verursachen. Stimmung. Daher ist es immer am besten, einen Arzt zu konsultieren.

10- Restless Legs-Syndrom:

Wenn Sie nicht aufhören können, sich zu bewegen, während Sie versuchen, zu schlafen, und dies die Schlafqualität beeinträchtigt, dann haben Sie wahrscheinlich das Restless-Legs-Syndrom. Menschen mit Eisenmangel leiden häufiger an Restless-Legs-Syndrom.

Eine Studie des National Institute of Neurological Disorders und des Schlaganfalls im Zusammenhang mit dem Restless-Legs-Syndrom von 2003 mit ineffektiver Eisenbehandlung in bestimmten Gehirnzellen. Rezeptoren, die den Zellen helfen, Eisen zu absorbieren, werden in Zellen, die Dopamin produzieren, abnormal reguliert. Dies verschlimmert die Symptome des Restless-Legs-Syndroms.

Menschen mit dem Restless-Legs-Syndrom können nach einer Eisenergänzung eine Verbesserung der Symptome feststellen.

Tipps zur Vorbeugung von Eisenmangel:

Essen Sie eisenreiche Lebensmittel wie Rindfleisch, Leber, Austern, Bohnen, verstärktes Getreide, Granatapfelsaft, Rote Beete und dunkles Blattgemüse wie Spinat.
Wählen Sie Cerealien und mit Eisen angereichertes Brot.
Vergewissern Sie sich, dass Sie ausreichend Vitamin C-reiche Nahrungsmittel wie Paprika, Beeren und Brokkoli essen, um Eisen zu absorbieren.
Vermeiden Sie es, zu viel Tee und Kaffee zu sich zu nehmen, insbesondere zu den Essenszeiten, da deren Tannine die Aufnahme von Eisen beeinträchtigen.
Sie müssen möglicherweise auch Eisenpräparate einnehmen, konsultieren Sie jedoch immer zuerst Ihren Arzt. Denken Sie daran, dass Eisenpräparate Nebenwirkungen wie Übelkeit, Verdauungsstörungen und dunkle Stühle verursachen können.
Vermeiden Sie den Konsum von Eisen in großen Mengen. Es kann die inneren Organe schädigen und das Risiko von Diabetes, Herzrhythmusstörungen und Leberkrebs erhöhen, insbesondere bei älteren Menschen.



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